一到4月份，我和老公就商量着要减肥，因为过不了多久夏天就来了，看着肚子上的肉肉真的有点“悔不当初”，假期有点放肆过头了，毕竟一家人吃了50斤的面粉，这些全都转化成脂肪贴在身上，怎么也甩不掉了，为了健康，我和老公两个人开始相互监督了起来，定目标做计划，誓要减肥成功！

想要减肥成功，除了日常的运动锻炼外，饮食也是非常关键的一个环节，不仅要三餐规律，食材的选择也非常重要，小小现在每天都在吃鸡肉牛肉或各种蔬菜，基本断了所有的高热量和多油脂的食品，果然，坚持了一个星期，效果显著，我瘦了3斤，老公瘦了5斤，初战告捷，再接再厉！

身边的朋友问我是怎么瘦下来的，我主要跟它分享了我家的减脂餐，其中一个食材是天然的“刮油菜”，每天吃上一点，全身通畅，这个食材就是木耳。黑木耳最大的特点就是以通为补，它含有丰富的纤维素和一种独特的植物胶原，这两种物质可以促进肠胃蠕动，减少食物中脂肪的吸收，从而达到减脂的效果。下面小小就跟大家分享一道5分钟速成的快手减脂菜，营养又美味！

[食材]：油菜100克，小白菜100克，黑木耳10克，腐竹20克

[调料]：食盐3克，生抽5克。

[制作流程]：

1、小油菜和小白菜清洗干净，切成小段备用。