今天来给大家说一下，如果一个月不吃糖，身体会发生什么变化

宝贝们快来看看

不吃糖的第一周

你的情绪可能会有些暴躁，因为吃甜食可以促进大脑释放多巴胺，而多巴胺可以让你产生开心愉悦的感觉，久而久之，身体就会对它产生依赖和上瘾

不吃糖的第二周

你会发现你的情绪开始逐渐稳定了，因为减少糖分的摄入，降低了你大脑中促食素的水平，促食素是一种帮助我们保持清醒和情绪稳定的物质

到了第三周

你会发现你的体重越来越轻了，血压和胆固醇都下降了不少

在你不吃糖的第一个月以后

你会发现你的身体已经发生巨大的变化，你的精神面貌和身体都会焕然一新

你会发现你的皮肤和睡眠越来越好了，体重越来越轻，这些都是进行科学控糖的好处

抗糖＝抗衰老

糖化是没有被消化掉的糖和蛋白质发生的反应，破坏胶原蛋白和弹性蛋白，产生干纹，细纹，暗黄……

抗糖化就是阻止这种糖化反应的发生，延缓衰老，所以，抗糖化＝延缓衰老

在生活中，我们要做到科学控糖

世卫组织建议将游离糖控制在每日摄入总能量的10%，最好在5%，也就是大约25g。甜食能促进多巴胺分泌，让人感到开心愉悦，所以人总是爱对甜食上瘾，依赖

爱吃甜食的宝贝们，日常抗糖就非常重要！要减少添加糖！添加糖有奶茶，水果茶，碳酸饮料，运动饮料，甜品，甜面包，冰淇淋，膨化食品等等，通通都要戒掉~

还要注意一些小细节

带风味、果味之类的食物含有大量的糖，留心包装上的配料表，食品中可能添加白砂糖，蔗糖，红糖，冰糖，黄糖，糖粉，麦芽糖浆，果葡萄糖浆等各种糖。

蜂蜜，果汁还有酸奶等，其实里面的糖分也不少

所以，想要抗衰老，控糖真的很重要