​

我每天早上5点起床，便开始有氧跑步。

我夏天会去户外跑步，冬天一般在家里跑步机上跑步，每天都会跑上半个小时，跑个三公里左右，不多跑也不少跑。

跑步的时候，我会看看头条新闻资讯，或者听听头条上的音乐，还有头条上的影视解说。比较喜欢听一些影视视频解说，喜欢听甜橙解说的悬疑电影，也喜欢穷电影的幽默风趣。

每周坚持跑六天休息一天，我的体重偏胖了一些，不敢跑得太久，怕损伤膝关节。最开始跑步的时候，没有保护膝关节的意识，跑了两天6公里，结果膝关节疼得无法正常走路。

后来把关节调理好后，开始循序渐进地进行跑步训练，不再追求跑的快、跑的远，只要坚持每天跑够半小时，就可以很好的起到健身作用。