确定步频的方法除了找对应BPM的歌曲之外，最常见的就是用节拍器了。
节拍器节拍器App商店都能搜到，就是固定节奏的“哒 哒 哒....”的提示音，音效也可以自己选。平时音乐系的人用的比较多，后来跑步圈的人也开始用。
180BPM应该设置为180，每个Beat之间一步，但这个提示音频率太快会让人听着有急迫感，所以设置为每分钟60个beat，每个节奏之间跑三步更缓和些，即：123 123 123 123...。效果是一样的。
但要注意，无论是哪个节奏，节拍都不要固定落在同一侧脚上，要常换脚，以免出现偏重。
除了节拍器之外自然就是180BPM的歌曲了。
180BPM歌曲歌单有很多，大家可以用自己常用的APP逐个歌单慢慢滤出自己喜欢的。周董的止战之殇、告白气球、星晴其实都是，李荣浩的老街，夜空中最亮的星，相信自己，等等。
也有不少人把节拍器音轨叠加到歌曲里，或者节拍器和音乐app一起打开的，我是觉得有点吵，大家也可以听听试试看。
耳机推荐听音乐跑步封闭路线还好，如果是马路跑、夜跑建议选择骨传导或者非降噪型耳机，这样安全性更好些。跑步耳机的话已经有的就不用买了。
刚需预算高的话，Bose、捷波朗、JBL、Sony、韶音这几个大牌主流款闭眼买。
选好“BGM”，等你足够适应之后，其实还有更多进阶的专项训练等着你。
高阶动作练习更高一步的进阶训练不但可以更好的提升你的成绩，还能让你跑步时身体像腾空一样，脚像车轮一样，跑的更轻盈好看。把它们加入到跑步之前和跑步之后进行锻炼即可，能让你跑步时把握的更好。
