3..动力下降

除了身体会的对抗和运动消耗的减少以外，我们的动力也会慢慢下降，因为随着体重的下降，在欣喜的同时，我们的减肥动力也会下降，因为我们变瘦了。再加上减脂本身就不是轻松的事情，坚持减脂行为本身就比较困难，所以当我们发现体重有所下降之时，动力就会慢慢降低，动力的下降会直接影响到我们的行为，行为上的放松也会使得减脂的速度变得越来越慢。

4.小结

综上所述，我们会发现，在减脂初期，其效果会比较好，但是随着时间的推移，效果就会越来越差，所以，在减脂之前，我们就应该做好心理准备，因为减脂速度越来越慢几乎是不可避免的事情。

但是，慢慢地，我们还会发现，体重下降的速度不仅会变慢，还会停止，此时我们就会以平台期来解释当前的状态，那么，我们应该如何面对平台期的到来呢？这也正是接下来要说的问题。

很多时候，当我们发现体重不再下降之时，就会以平台期来解释这种现象，不过，此时我们要注意的一点就是要学会以区分真假平台期，那么，什么是假平台期，什么又是真平台期呢？

1.假平台期

之所以要把假平台期放在前面来说，是因为很多朋友都会遭遇这个过程，而此时体重不再下降，更多的原因是自己行为上的懈怠引起的。具体如下：

• 动力的下降，导致了行为上的放松，比如在饮食上比之前放松了，在运动上没有之前努力了。不管是在饮食上还是在运动上的放松，都会使得热量缺口不再出现，也就是使得热量处于一个新的平衡状态，所以我们的体重不再下降。
• 补偿心理所致。还是那句话，减肥减脂本身就不是容易的事情，在努力的控制饮食与辛苦地运动之时，补偿心理就会出现，从而导致热量上的变化，比如在饮食上，我们放松的频率越来越高，从而使得日常平均热量摄入变高；在运动上会因为运动的坚持而导致日常活动被忽视，从而使得整个活动代谢处于下降的一个趋势。综合下来，就会使得热量缺口不再存在，当然体重也就不会再下降。

也就是说，动力的减少和行为上的放松，就会使得热量缺口不再存在，我们的体重就不会再下降，在这种情况下，如果我们没有正确地认识到问题，就可能产生懈怠心理，从而影响接下来的行为。