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跑步是一项耐力性运动，评价耐力时，跑者常用的指标包括马拉松成绩、配速等等。

马拉松成绩越好，配速越快，则表示耐力越好，这当然是对的，但马拉松成绩或者配速只能用于跑步专项耐力评价。

从运动科学角度和人体一般耐力而言，评价耐力的“金标准”指标称为最大摄氧量，很多跑者都有所耳闻，很多运动手表也提供最大摄氧量评估，这个指标究竟有何意义呢？

一、什么是最大摄氧量

最大摄氧量的经典定义是人体在进行有大量肌肉群参加的长时间剧烈运动中，当心肺功能和肌肉利用氧的能力达到本人的极限水平时，每分钟所能摄取的氧量就称为最大摄氧量（maximal oxygen uptake，VO2max）。

如果跑者觉得这个定义太专业，可以用一句更通俗易懂的话解释最大摄氧量。

当运动至个人极限，接近精疲力竭时，这时测定你的摄氧能力，就代表着最大摄氧量。

你什么时候筋疲力尽了？

间歇跑时，你基本上就能达到最大摄氧量，所以间歇跑训练就是达到最大摄氧量的训练，或者说间歇跑就是训练和提升你的最大摄氧量能力。

二、最大摄氧量越高耐力越好

最大摄氧量是评价耐力的经典指标，也是最精准的指标，最大摄氧量越大，则代表有氧耐力越好。

最大摄氧量没有上限，越大越好。

下表是美国运动医学会最大摄氧量评价标准，如果你了解自己的最大摄氧量，可以进行一下评估。一些运动手表也提供评估。

运动手表提供最大摄氧量评估