说到吃，我们国家是最有研究的，有无数种打开吃的方式，就拿花生来说，可以蒸着吃，炸着吃和炒着吃，还能凉拌，也有人喜欢生吃。那么 生花生和熟花生，哪种吃法更有营养？很多人都吃错了，早知早受益。每个吃花生的喜好都是不一样，不管是生的还是熟的，花生的营养价值都是很高的，来看看你吃对了没有。

花生含有丰富的蛋白质、脂肪、硫胺素、核黄素、尼克酸、多种维生素和微量元素，能满足多种人体所需的营养元素。但是花生在经过高温的烹饪后，会流失大量的营养成分，尤其是经过高温油炸之后，不但会流失营养成分，还会产生对人体有害的物质。所以在营养价值上来说，生花生才是赢家，能保留原有的营养价值。

吃花生有什么好处？

1、延缓衰老

花生种含有丰富的锌元素，而且要高于其他的坚果，常吃花生可以提高细胞活力，抑制体内的自由基因，增强大脑记忆力，能有效延缓衰老的速度。

2、预防心血管疾病

花生很有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、胆碱、卵磷脂等营养物质，每天吃一把，具有增强毛细血管的韧性，改善血液质量，维护心血管健康，能有效预防高血压、胆固醇和高血脂等身体疾病。

3、提高记忆力

花生含有多种人体所需的氨基酸、维生素和矿物质，有助于促进儿童大脑发育，促使细胞发育和增强大脑的记忆能力。而且花生中的蛋白质极易被人人体吸收，可强身健体。

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