夏季很多水果上市，不少家长都想给孩子吃点水果，补充维生素。但家长也会有所顾虑，第一，怕水果湿热让孩子‘上火’；第二，怕水果寒凉伤及孩子娇嫩的脾胃，所以不敢给孩子吃。其实，能不能给孩子吃水果，怎么给孩子吃水果都需要辨证去看，今天就来系统讲解一下。

夏季吃水果原则，记住这4条

夏季给孩子吃水果时，家长掌握这几条大原则，可以放心给孩子吃：

1、吃水果前先判断孩子的情况：

第一，判断孩子是否有积食：水果要在孩子消化好的情况下吃，才不容易生热、生湿；家长每天要坚持用好“10秒法”，观察孩子的舌苔、口气、大便、睡眠，如果有1个方面或以上不正常，证明孩子积食了，要及时用三星汤消食导滞，这种情况下应该保持清淡饮食或素食，不适合给孩子吃水果；

第二，判断孩子是否有病症：如果孩子出现感冒、咳嗽、腹泻、呕吐、发烧等明显病症时，不适合吃水果。

2、性味平和的水果：日常保健可以吃

日常给孩子吃水果，最好选择性味平和的水果。不知道如何选择水果的家长，建议选择性味平和的水果，一方面能补充维生素，另一方面可以保护孩子娇嫩的脾胃。

3、性味温热的水果：无积食、无病痛、无热证时吃

儿为虚寒，孩子的生理特点是虚寒的，所以性味温热的水果可以适当给孩子吃一点。尤其是虚寒体质明显的孩子，适量食用温性水果能起到温补的作用。

但家长要注意，要在孩子消化好、无病痛、无热证的时候吃，吃的时候要注意分量，一定不能多，每周1~2次即可，吃完以后要注意孩子的消化状态。如果孩子有明显的积食，或者大便干、小便黄、喉咙红肿等“上火”的症状，都不能给孩子吃性味温热的水果。

4、性味寒凉的水果：建议少吃，有热证时可吃少量

上面提到，儿为虚寒，孩子生来就是虚寒底的，所以性味寒凉的水果要少吃，尤其不能冰冻、冰镇吃。如果有过敏性疾病如过敏性鼻炎、过敏性咳嗽，或腺样体肥大的孩子更要少吃。但在暑热的夏季，孩子消化好、无病痛时，可以吃少量寒凉的水果，而有热证时，也可以根据情况，用寒凉水果的食疗方调理。

水果性味功效表，家长请收好

我为家长整理了一份水果性味功效表，家长可以收藏起来，给孩子吃水果时先查查。

● 夏季应季水果

荔枝

性温，味甘，归脾、肝经，养血健脾，温中散寒。

注意：一次吃不超过 5 个；不宜饥饿感明显时大量食用；食用当天可安排性味平和或偏寒凉的饮食，同一天不用补益的食疗方；可以搭配黄皮一起吃，就不容易上火了。