现在有很多人都会埋怨，自己为什么想尽了办法来减肥，总是得不到很好的效果。其实减肥也是一种学问，需要掌握一定的技巧才能够减肥成功，而且要有恒心来持之以恒，应该牢记六个一。

1、早晚各喝一杯水

相信很多人都知道，其实在平时多喝水是可以起到减肥作用的，我们人体需要大量的水分来维持正常的运转，要保证充足的水分，能够维持皮肤的健康和身体健康。如果体内缺水的话就会影响新陈代谢，那么体内更容易堆积过多的脂肪和有毒物质，不利于有毒物质和垃圾的排除，就容易出现赘肉和肥胖的症状。所以大家在平时应该保证早晚喝一杯白开水，能够及时补充水分，而且能够起到减肥的作用。

2、每天一个西红柿

很多爱美的女性朋友就知道，在平时多吃西红柿是可以起到美容护肤作用的，因为西红柿是所有蔬菜和水果中含维生素c最丰富的一种，所以每天吃一个西红柿，能够满足一天所需要的维生素c。西红柿含有的热量是非常低的，几乎不含有脂肪，但是含有大量的苹果酸和柠檬酸，能够起到消除脂肪的作用。

3、一些醋

大家都知道在平时适量的喝一些醋，是可以起到美容养颜作用的，其实喝醋还能够软化血管，可以延缓血管硬化的作用，所以在平时的食物中可以加入一些醋，既能够促进消化，而且能够促进食物营养的吸收，可以把体内多余的脂肪变成体能，就能够消耗掉过多的脂肪，能够起到很好的减肥作用。

4、每天一杯酸奶

相信大家都知道，酸奶是一种酸甜可口的饮料，每天喝一杯酸奶，能够促进体内菌群平衡，有很好的促进消化和预防便秘的功效，特别是酸奶中含有的活性乳酸菌，这种营养成分有很好的减肥效果，可以产生比较强的保护感，在比较饿的时候喝一杯酸奶，就能够很好的缓解食欲，那么就能够减少进餐时的进食量。

5、每天一杯蜂蜜水

爱美的女性朋友在平时都喜欢喝蜂蜜水，其实在早晨起床之后可以喝一大杯淡淡的蜂蜜水，注意不要加糖，也不能够太甜，喝淡蜂蜜水能够滋润肠胃，可以预防便秘，而且能够美白养颜，可以给肠胃进行很好的清理，能够达到很好的减肥效果。

6、一杯茶

很多人都有爱喝茶的好习惯，其实减肥的人更应该喝茶，每天在午餐后两小时喝一杯绿茶，有很好的减肥效果，其实喝茶是最天然而且最健康的减肥方法，茶可以快速的清除肠道内的脂肪。所以要想减肥的人在平时可以每天喝一杯茶，能够养生而且能够减肥。

其实减肥只要坚持合理的饮食和有规律的运动，是完全可以得到很好的减肥效果，最关键的是要有持之以恒的心态，千万不要半途而废。每一天坚持上面所提到的六个一，那么就能够保证健康，而且能够拥有理想中的身材。