所以，妈妈们一定要多喝水，并且时刻保持喝水的习惯，坚持下去，坏处也可以避免，好处也特别多，而且对宝宝也好，羊水量最起码充足。真的。这是我的肺腑之言，感触特别深。

但要注意，喝水也不并不是让你无限量的喝，一定要根据自己的情况，适量的多喝，这样才能利于吸收。

三、注意预防便秘喝痔疮

十个孕妈九个痔，还有一个在便秘，多数人都有便秘和痔疮的困扰。

这是由于*后身体分泌的松弛素作用，孕妈妈的肠胃蠕动变慢、消化能力变弱，很容易出现便秘情况。

孕期便秘怎么调理呢？

多吃蔬果杂粮

孕妇往往因进食过于精细而排便困难，因此要多食含纤维素多的蔬菜、水果和粗杂粮，如芹菜、绿叶菜、萝卜、瓜类、苹果、香蕉、梨、燕麦、杂豆、糙米等。

多纤维饮食

不要吃辛辣食物，多吃含纤维多的食物，如苹果、萝卜、芹菜等蔬菜，香蕉、梨子等水果、豆类等。

定时排便

每天早上和每次进餐后最容易出现便意，其中以早上醒来排便最好。因此，起床后先空腹饮一杯温开水或蜂蜜水，再吃早餐，促进起床后的直立反射和胃结肠反射。

这样，很快就会产生便意，长期坚持就会形成早晨排便的好习惯。

痔疮的话，注意上厕所不要太用力，不然容易脱肛，可以买痔疮药膏涂，在多做做提肛运动，每次坚持10~15秒后放松，每次循环4~5次，可以根据自身情况多做几组。

四、控制体重

控制体重有四大好处，其一降低妊娠期糖尿病风险，其二胎儿不会过大，有利于顺产；其三，肚皮不会撑得太快，防止妊娠纹；其四，产后的减肥的福音。

但是很多孕妈到孕后期食欲大开，每个忌口，导致胎儿长得过快，体重也蹭蹭的上升！

疼得教训告诉大家，控制体重，否则胎儿过大， 不好生。

最理想的体重增长是在孕早期（*3个月以内）增加2公斤，中期（*3－6个月）以及末期（*7－9个月）各增加5公斤，前后共12公斤。如果整个孕期增加20公斤以上或孕妇体重超过80公斤，都是危险的信号。

具体怎么吃才能长胎不长肉呢？

我的孕期饮食规律：

少食多餐：

每天一定要多吃绿叶蔬菜（茼蒿、芹菜、芦笋等这种纤维素高的蔬菜治便秘超有效），每周都要吃鱼类海鲜类食物补充DHA，每天要多吃蛋白质高的肉类，比如牛肉，比如纯瘦肉，比如鸡蛋，每周吃一些肝脏类也能补血。可以多吃海参，燕窝这样只长胎不长肉的补品。