要少吃主食，不要只吃白米饭，主食多以杂粮饭（白米饭混杂粮，推荐藜麦）为主不容易升糖也不容易长胖，主食不宜以粥为主。总之不要吃太精细的粮食！少油少盐可以防水肿。要少吃含糖量高的点心和奶茶等……要少吃水果！！

PS：同时注意控糖，尽量规避碳水化合物，升糖指数高的主食。

注意预防妊娠纹

体重和孕纹息息相关的，一并在这里说了。预防妊娠纹很重要，否则产后就很难修复了。

60%~90%的孕妇都会遭遇妊娠纹。不巧，我就是这个概率里的，我把自己归结于会长纹体质，因为有段时间，我大腿还长了肥胖纹，跟孕纹的原理是一样的。

所以划个重点，一定要做好预防妊娠纹的工作。

五、孕晚期注意睡觉姿势

注意睡觉姿势，否则容易压着宝宝，也容易缺氧。

医生和身边的朋友都建议孕晚期，采取左侧卧睡眠姿势，可纠正增大子宫的右旋，减轻子宫对腹主动脉和髂动脉的压迫，有利于胎儿的生长发育和优生。

但是很多人都会陷入一个误区，一整夜都用左侧卧，非常僵硬难受。

《*圣典》中写道：孕晚期唯一选择就是侧卧，上面的腿屈膝向前方，有必要可以垫一个枕头。无论怎样，不能整夜用一个姿势睡觉，翻身和做支撑用的枕头都是必要的。

正确的睡姿，不是90度的左侧卧位，而应该是15-30度的左侧卧位。90度的左侧卧，其实会比较难受的。也可以借助孕妇U型枕。

六、待产包提前准备，有备无患

待产包一定要在预产期前几天备好，否则你临时破羊水，太慌乱，根本来不及准备。

这里提醒各位妈妈，不需要亲自去买现成的待产包，因为里面的产品是普通的没什么区别，价格却很贵，需要什么准备什么就好。

对于证件类的，可以直接买个文件袋，直接放进去，到时候临时拿着就可以走人。

另外待产包准备也是比较坑的，不建议买整个的待产包，往往里面的东西不全还很鸡肋。

七、注意适当增加运动量，有助于分娩

为了顺利顺产，产前的助产运动可以在孕晚期进行提前训练，非常有帮助的。

不过需要注意的是很多动作是帮助打开盆骨的，如果孕晚期你的胎盘前置/低置是不能联系的。

动作可采用猫式前趴，非常适合减轻身体和骨盆压力，帮助宝宝来到正确位置。

也可以用深蹲，是医生推荐最多的动作，注意孕期不要蹲过深，膝盖不要超过脚趾，膝盖对着脚趾的方向。每次做大约10个，很好的锻炼下盘的力量。

八、临近预产期减少外出

这个时候，随时随地都有可能 ，看过一些新闻，孕妇大意把孩子生在路上的，其实还是有风险的。

真的不要外出远门，谁知道会怎样的。长途坐车颠簸、很容易造成宫缩早产，孕妈对孩子负责的话，还是减少外出，迫不得已，要在各个节点找好相应的医院。

最后祝大家都能顺利生下一个小可爱！