阳陵泉&风池穴&太阳穴

头痛期间做什么？

1尽可能多休息

可能的话，找一个安静幽暗的房间躺下来睡一觉，但避免睡过多，以免睡醒后，反而出现头痛。小睡片刻或许可以消除头痛。

2平躺着睡

睡眠姿势怪异或趴着睡(腹朝下)，皆会收缩颈部肌肉，进而引发头痛。而平躺的睡姿有益。

同样地，当你站立或静坐时，身体勿向前倾斜，也勿使头扭向某个方向。

3冷敷与热敷

有些人喜欢在额头及颈部冷敷，这方法对许多人有效；而另一些人则偏好热敷颈部或洗热水澡。

当头痛发作时你可以用热敷或冷敷袋覆盖额头，并按摩太阳穴的血管以减轻头痛。

4深呼吸

深呼吸是缓解紧张的好方法。特别是腹式呼吸，就是当你的胃部的起伏比胸腔还明显时，表示你的作法很正确。

头痛需要及时医治

头痛，准确的讲，是一个症状，它往往是一个警示信号：这个问题十万火急，司令部受到攻击，必须及时就医、马上找到原因，排除威胁。

引起头痛的原因很多，一般分为以下四个方面，颅脑病变、颅外病变、全身性疾病、精神源性疾病，其中治疗方法也有很大的差异。

因此，看病时对医生准确描述自己的病症就至关重要。学会说清下面五句话，症状自然就清楚了。

1说清“哪里痛”

不同疾病引起的头痛部位是不一样的，所以要说清楚是一侧疼还是后脑勺某个部位痛等。

要提醒的是，眉毛、耳廓以及整个发髻以上部位的疼痛才叫头痛；上述部位以下的疼痛，则叫做面痛。

2说清“痛多久”

不同疾病疼痛时间不一样，如偏头痛一般持续4-72小时；

有些紧张性头痛短则30分钟，长则可达7天；

而抑郁、焦虑等心理因素引起的头痛，则头昏脑胀天天都有、从早到晚，有时甚至持续多年。

所以疼痛时间最好具体到天数或年数及发作时间。

3说清“怎么痛”

描述时最好能用最简单的词语描述自己的头痛感觉，如被针扎的痛、被刀割的痛、被门挤的痛、被砖头砸的痛、隐隐的胀痛、霹雳样疼痛、像血管搏动一跳一跳地痛；像紧箍咒箍在头上似地痛等等。

4说清“有多痛”

这个可以用分数来描述，如果为自己的头痛打分。0分算不痛，1－3分算轻度疼痛，4－5分，算中度疼痛，6－7算中重度疼痛，8－9分算重度疼痛，10分算极度疼痛。

5说清“伴随症状”

跟头痛伴随的其他症状也要说清楚，如剧烈头痛后如有神志不清楚，或一只眼睛失明、一侧肢体不能动或麻木，则极有可能是中风了；

严重头痛较伴有恶心、呕吐、怕光、怕吵，是偏头痛的典型表现；

虽然总头痛，但只要逛逛街、聊聊天，就不痛了，则很可能是紧张性头痛。

来源：养生中国

关注今日灌阳公众号：jinriguanyang

投稿邮箱为：jrgy2010@163.com