■带来持久饱腹感！避免乱摸零食。

■提高新陈代谢！加快燃脂速度。

■有助于睡眠！谢谢色氨酸。

■有助于皮肤健康！因为B2和B12，有助于防止色素沉着。

■给你好心情！

我不说有人能看出来我画了一朵花吗？

只要你愿意（不怕胖），一日三餐，它都是你的营养好搭档！

■早餐：抹吐司、夹馒头、配煎饺包子、饭粥、煎蛋…

■午餐：拌面、拌饭、做花卷、饭团…

■晚餐：沙拉、火锅、拌菜、蘸料…

花生酱的基础吃法，就是用来抹吐司。

除此之外，还可以制作：

PBJ三明治= Peanut Butter & Jelly 三明治，大白话就是花生酱果酱三明治。

据说美国人一生中要吃三千个，还有专门的纪念日！

说实话，这款三明治最大的魅力在于——吃完会莫名的很嗨皮！

是饱腹感＆幸福感满满的快手早餐！

■{做法}：

一片吐司抹上果酱，铺上香蕉片，另一片吐司抹上花生酱，合盖后用三明治机夹一下~