吃不胖俱乐部

好好吃饭就能瘦下来

前段时间看了一部BBC出品的“How to lose weight well”（合理瘦身）的减肥纪录片，真是感到意外，没想到BBC还会出瘦身类纪录片，可以发现瘦身这个话题在现如今还是真的影响蛮多人。虽然所长最近才知道这个纪录片，但它从2016年就开始记录了，到现在有5季全集了。

里面的饮食法真的是我不懂它的奇奇怪怪，减重效果貌似很厉害~低头看了看自己的肚子。都是财富呀

但是如果吃花生酱也能减肥，你要听一听么？

花生酱饮食法大剖析

主要的饮食如下

首先一个女性每天摄入的卡路里控制在1500千卡内（男性可以在2200千卡内）；（这样看起来每天热入量还是不低的呀，感觉都不会饿的样子）

每天三顿都有1勺花生酱（可以当零食也可以随餐吃），目的是减轻饥饿感。

同理，也不能多吃花生酱，毕竟花生酱的热量还是很高的。

另外，选取的酱必须是100%坚果的。

对，没错这种饮食很单一，虽然可以配上其他蔬菜一起烹饪，但是6周都这么吃，所长还是很敬佩瑞贝卡（纪录片用此方法的志愿者）成功的坚持下来了。放到现实生活中，若真有人尝试这个方法，坚持6周（或者两周）的人真的屈指可数吧。
收获就是最后瑞贝卡用了这个饮食法在六周里瘦了8kg

真‘史上无敌’折磨人法。而且瑞贝卡的体重基数是偏大的（原先93kg）。在六周能够减去8公斤，但还是有85kg。所以正因为这样，每天摄入1500卡路里对她来说还是会饿的，但是放到一个正常体型的女性而言，1500千卡在一天里面是很管够的哦。所以她自我感觉很好。

嘿~你是忘了当初的你有多痛苦了么瑞贝卡呀。尽管，她通过节目组被选择了花生酱饮食法加上自我的控制，也确实是瘦了。此处真的掌声响起来.

然而，多少人起初是认为这个方法很简单，到后来真实施起来，简直想哭出来了好吧。别人有监督而且还有足够大的体积。所以成效也会比较明显。但如果你没有，又管不住嘴只吃花生酱的话，那还真的蛮难坚持的。而且，根据体重基数的不同，每个人的花生酱摄入量也会不一样，一般亚洲女性，总热量差不多控制在1000千卡路里左右。

好了，加油干饭人，你是最胖的。多来俱乐部走走说不定就瘦了哦。

咱们下期再见

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