水果是我们日常饮食摄入的一个重要部分，我们选择水果的时候很多时候是选择甜的，好吃的食物是一种享受，但是有些水果去掉水分后变成休闲食品就别吃得太多，吃太多可能对身体产生副作用，进而导致血糖升高

血糖升高的一个原因是人体长期的血糖波动过大导致胰岛功能受损不能控制血糖水平，血糖升高导致的直接结果就是我们经常说的糖尿病了，糖尿病危害很大，而现在的医学也不能很好的根治，只能通过药物或者胰岛素来控制血糖，使其不要波动过大，不然会使肾功能和眼发生病变

因此，血糖的波动水平大小，决定了我们胰岛功能的好坏，而我们的水果干类休闲食品也可能导致血糖快速升高，我们不能忽视，平时在吃水果*时候就要多注意，如果本身血糖就在临界值，就更要注意少吃含糖高的水果干类休闲食品了，以免促使糖尿病的发生

不想血糖波动太大，就要把这几种水果干休闲食品列入黑名单

1、苹果干（脱水）

正常的苹果富含多种维生素和矿物质，是非常适合大众食用的水果，但是经过脱水加工的苹果干，其碳水化合物从未脱水的每100g含有13.5g升高到了每100g含有93.53g，所以，苹果干健康人不能吃太多，容易导致血糖快速升高

2、橘饼