误区三

空腹不能吃香蕉

据说，香蕉富含镁、钾，空腹吃会让血液中的镁、钾含量骤升，增加心脏负荷或出现嗜睡乏力、麻木等。

香蕉确实是镁、钾含量高的食物，但即便是空腹，镁、钾也是缓慢被身体吸收的，而不会瞬间进入血液。

再者，我们的身体也会发挥监控和调节的功能，若是发现血液中镁、钾超标了，就会把多余的部分通过肾脏、皮肤代谢出去，维持平衡。

所以，身体健康的人，空腹吃香蕉没有任何问题。但肾功能受损的病人，就不要多吃或空腹吃香蕉，因为有可能因排钾功能受损而发生高钾血症。

什么食物真的不宜空腹吃

酒

01

空腹喝酒，酒精容易刺激胃粘膜，引起胃炎和胃溃疡；而且，空腹时，酒精更容易被吸收，引起醉酒。

咖啡、茶

02

空腹喝咖啡、茶可能会导致胃酸分泌增多，对胃粘膜造成一定的刺激，出现腹胀、反酸、呕吐等不适症状。如果患有胃溃疡的患者更应该避免空腹喝咖啡，以免加重病情。

另外，咖啡、茶叶中含有大量的咖啡因等生物碱，空腹喝茶，咖啡因等生物碱吸收过多，会出现头晕、心慌、手脚无力、胸闷等症状。