一些女性朋友们往往会通过化妆品，来使自己保持青春靓丽的容颜，但是化妆品当中的一些成分，往往是来自于我们大自然当中的一些植物。所以说如果我们只要吃对我们大自然当中的一些食物，也可以让我们吃出美丽的肌肤。

一、美化肌肤的神奇食物

1、紫色、蓝色水果

如蓝莓、黑莓，这些水果含有丰富的对抗自由基的抗氧化剂，虽然不总是能完全抵抗，但多吃一定可以改善肌肤。

2、向日葵的种子

种子是维生素E的重要来源，而维生素E可以避免肌肤被太阳晒到老化。葵花子有很多吃法，加到沙拉、麦片、燕麦片里一起食用都可以。

3、美味的巧克力

黑巧克力可以提高黄酮的摄入量，还可以美化肌肤，重点是，如果你是怕胖的人，记得别吃太多，不然就会发胖。

4、番茄的茄红素

番茄里的茄红素可以让肌肤更好以及改善肤色。虽然番茄可以生吃，但建议吃煮过的，因为煮过的番茄茄红素比生的多。

5、酸酸的优酪乳

优酪乳里的蛋白质可以防止皱纹，保持肌肤的紧致和年轻，但建议喝原味的优酪乳，因为其他口味的怕是加了很多的糖在里面。

6、蔬菜中的红椒

红椒里含有丰富的维生素C、维生素B6、胡萝卜素以及纤维，而这些营养能抗皱纹、粉刺，增加血流量，使肌肤看起来更年轻。

7、油鱼中的鲑鱼

油鱼含有丰富的W-3脂肪酸，它可以滋润肌肤，让肌肤看起来水水的，而且吃鱼还可以减少忧郁、焦虑，鲑鱼还能消炎，可以防止面疱和粉刺。

8、蔬菜中的波菜

波菜中含有叶酸、维生素E、A、C、镁、叶绿素以及铁和蛋白质，所以波菜中的抗氧化机超级丰富，多吃绝对可以美化肌肤。

二、肌肤不好不能吃什么?

1、易过敏的食物

虾子、螃蟹、芋头、竹笋这一类容易过敏的食物要少吃，因为吃了可能会引起过敏性红肿，让肌肤变得更不好。

2、刺激的辛辣物

像是辣椒、咖哩、沙茶、胡椒、烧烤物等，吃了容易有火气，肌肤不好还吃太过刺激的食物会让肌肤变更差，长出面疱、粉刺。

3、属热性的水果

龙眼、榴槤、荔枝、芒果都是热性的水果，吃多了会上火，上火就容易长出面疱和粉刺，肌肤甚至会看起来蜡黄。

4、刺激性的饮料

刺激性的饮料像是咖啡、茶、酒，这些饮料很容易刺激肌肤病变，生烂疮之类的，所以肌肤不好的人还是少碰为妙。

通过上面小知识的介绍，相信那些爱美又爱美食的朋友们是非常高兴的。在我们可以享受自己所喜欢水果的同时，还可以使我们的肌肤美美的。你也赶紧加入我们吃货的行列当中来吧，让我们吃出美丽的肌肤，一起美美的享受生活。