白扁豆绿豆粥

白扁豆和绿豆一起煮粥吃也特别好，既能为人体补充营养又能益气除湿，还能调和脾胃，煮粥时需要准备白扁豆５０克，绿豆３０克，大米５０克，把它们放在一起，用清水淘洗干净，然后全部放入锅中，加清水适量，一起煮着，煮开以后用小火慢慢煮到扁豆软糯熟透，然后关火取出以后就能食用。

睡不着睡不香吃点它！

偶尔睡不好问题不大，经常睡不好问题就来了：容易犯困，还爱发脾气、情绪不稳定、记忆力衰退......首先，要拒绝和睡眠“合不来”的食物：一些兴奋大脑的食物如咖啡、浓茶、可乐；刺激胃肠道或引起腹部胀气的食物，如进食过多辛辣食物，豆制品、洋葱、薯类等都会造成消化道不适，干扰睡眠。晚餐与睡眠时间最好相隔四小时，睡前不要暴饮暴食。

其次，要吃一些有助于睡眠的食物：

樱桃含有利于睡眠的褪黑素，众所周知，褪黑素能影响睡眠的。

香蕉也是一种助眠水果，因为它里面所含有的镁是一种肌肉松弛剂。