动物肉里的鱼肉，富含“天然镇静剂”色氨酸。

小米中的色氨酸可安神助眠，丰富的铁不但可滋阴补血，还可润燥通便。

除了上边几种，奶酪、南瓜子、干贝、香菇、葵花子、黑芝麻、黄豆、鸡蛋等诱导睡眠的效果也不错。

眼睛酸痛、干涩吃它！

现在的人，十个有九个的眼睛都是不舒服的。如果你没法做到少用或者不用（当然是不可能滴），那么就吃点对眼睛好的食物。

西兰花

经常吃一些西兰花，对于视力的保护是有一定的作用的，它可以预防白内障，另外可以保护眼睛晶状体。

菠菜

研究证实，菠菜是叶黄素的来源之一，它是预防眼睛衰老的良药。甚至美国俄亥俄州大学的研究表明，菠菜中含有大量的叶黄素，对预防白内障也有帮助，

不仅是菠菜，人体必须补充绿色蔬菜，才能摄取到维生素B2和B-胡萝卜素等。维生素B2充足时眼睛不容易布满血丝。B-胡萝卜素可以转化为维生素A预防干眼症。

圣女果

圣女果是维生素的仓库，其中维生素AC含量都是蔬菜中的佼佼者，同时圣女果的果胶成分能增强皮肤弹性，所以他当成零食，技能保护眼睛，又能美容。