鹌鹑蛋，虽然看上去不起眼，小小一个，但是其中黄体酮含量，也是相当丰富的，除此之外，蛋白质、钙含量也非常高，很适合女性朋友多吃，算是一种滋补佳品。

【五香鹌鹑蛋】

食材：鹌鹑蛋、桂皮、香叶、八角、生姜、葱段、冰糖、料酒、盐、老抽

1、鹌鹑蛋清洗干净，放入锅中添上清水，烧开了之后，小火煮8分钟，关火取出来，将蛋壳敲碎。

2、重新倒入锅中，加上桂皮、香叶、八角、姜片、葱段，然后放上一把冰糖、一小勺食盐、适量的老抽和料酒，再往里面添上没过鹌鹑蛋的清水，烧开后再用小火，煮10分钟左右，关火后浸泡上1夜，再拿出来吃就更入味了。

黄豆中富含异黄酮，被称为“天然黄体酮”，多吃黄豆可以提高体内黄体酮的水平。黄豆，我们可以炖猪蹄的时候放上，或者可以直接煮着吃，做成豆浆也是不错的选择。

【打豆浆】

食材：黄豆、清水、冰糖

把黄豆淘洗2遍，洗净之后再添上清水，进行浸泡，要想黄豆泡好，至少要1个晚上的时间。第二天把黄豆捞出来，倒在破壁机内，往破壁机中加上清水，再把冰糖给倒进去，开始打豆浆，打好后倒出来开喝。