在大多数人眼里蜂蜜是健康食品，多喝蜂蜜水或者在做甜点时加入蜂蜜，可以补充丰富能量，还获取蜂蜜中的维生素、氨基酸、微量元素，是提高免疫能力有效的食材，其中提到的各种说法究竟有没有依据，可要去了解，有的人听信谗言，被忽悠了，可能在过量吃蜂蜜后带来影响。

经常喝蜂蜜是否能养生，取决于身体适应情况，因为蜂蜜特点是喝起来很甜，糖分含量丰富，如果已经过度肥胖，血糖高，甚至有糖尿病在发展，经常喝蜂蜜是无法养生的，只会提供过量糖分而影响病情，最后疾病发展加速，带来其他隐患。

当然，如果身体条件满足，正确喝蜂蜜有好处可以收获，能达到一定养生效果，具体情况因人而异。

哪些说法没有依据？

关于蜂蜜的部分好处实际上没有依据，例如喝蜂蜜水能美容养颜，帮助排出积累的有害物质，滋养皮肤。

但从蜂蜜营养来看，最多的是糖类物质，还有其他的活性酶、蛋白质、有机酸、维生素，这些营养其他食物同样也有。如果想要对抗衰老让皮肤保持良好状态，单纯靠喝蜂蜜无法有效实现，反而会提供太多糖分，加速皮肤糖化反应。

经常失眠喝蜂蜜就能缓解，是没有依据的说法，虽然蜂蜜中有一定营养可以获取，但失眠原因多种多样，有的人过度焦虑，精神压力大才失眠，有的人疾病发展，身体不舒坦而睡不安稳，要根据失眠原因选择合适应对方法，才能解决问题后安稳入眠。

如果没有分清楚失眠类型，身体具体状况，随意大量喝蜂蜜，无法改善外会带来其他影响。

在喝醉酒后喝点蜂蜜水就能缓解，从而恢复正常意识，让肝脏得到保护，这种说法大多数人深信不疑，会在喝很多酒后直接喝蜂蜜水。

但从研究来看，蜂蜜水可以保护胃粘膜，减少酒精对黏膜带来的刺激，已经喝醉酒了，单纯靠蜂蜜无法快速让酒精代谢，解酒的效果不理想，不想承担喝酒带来的危害，还是少喝酒为好。

长时间便秘，排便困难，要去了解便秘诱发原因，如果跟肠道蠕动速度缓慢有关，通过饮食补充纤维素、多喝水、加强锻炼，有一定改善效果，但如果是某些疾病在发展，可不能单纯喝蜂蜜水。

许多人觉得蜂蜜水可以润肠通便，润滑肠道后产生代谢废物可以第一时间排出，疏忽疾病治疗，有可能耽误原有病情。在便秘时要先找出原因，可不要盲目只喝蜂蜜水。