40岁往后的女性发现自己月经量逐渐减少，一般都会以为这是由于快要进入更年期而发生的变化，其实不一定是这样，有些人可能对月经量少的定义都不太明确，今天小编就和大家一起来探讨一下这个问题。

一、对月经量少的定义：

一般人对月经量的多少都是凭借自己的感受来衡量的，医学上对正常月经量的定义是这样：女性经期时间在2天到8天之间，月经的量在 20～80 mL，这种情况就不算月经过少。

但是我们在实际的生活中也不可能做出如此精准的测量，所以通俗点来说，就是你的经期持续了3天，卫生巾的使用量在5-6片，这种情况其实就不算月经过少，所以不用过分担忧。

但有些女性存在的情况是这样：月经期间，只有在上厕所的时候会滴几滴，卫生巾几乎都用不着，用护垫就够了，一天可能都用不了几片。经期要么很短一天就结束，要么就是一周以上才拖拉着结束。其实对这些女性来说，可能就存在月经量过少的情况了，建议及时去医院检查一下。

二、分析月经量减少的原因

1、子宫内膜受损

女性在经过一些宫腔手术，比如人工流产、放取节育环的过程中，可能会造成子宫内膜损伤、宫腔粘连，这是最常见的月经过少的病因。 同时一些急性或者慢性盆腔炎的患者，也常常有月经不规律、经期量多或者少的情况。

2、压力大内分泌失调

女性40岁往后可能因为职场压力大等原因，睡眠不佳，情绪容易激动、愤怒、焦虑，这些消极情绪可能都会影响体内的内分泌，造成雌激素减少，从而影响到月经的量。

3、营养状况不佳

这里说的营养状况不佳，不仅仅指的是过度节食那种摄入不足的情况，俗话说中年发福，饮食上过于油腻，营养过剩也会一定程度上影响月经的量，过度节食和过度饮食都是不良的习惯，均会导致体内的营养摄入不均衡，从而影响健康。

在了解了月经量少的原因后，我们该如何来针对性的改善?下面小编给你支几招。

三、改善月经量少的几点建议

1、针对子宫内膜受损造成的月经量少的情况，建议尽量避免宫腔手术，平时做好安全避孕的措施，避免人工流产，如果需要进行取环节育器手术，一定要去正规的大医院进行。

2、对于压力大，情绪不佳导致的内分泌失调情况，建议在平时保持良好的心态，多进行体育锻炼来缓解压力，当然锻炼也不要过度，在自己身体能接受的范围内进行，比如饭后散步半小时，周末在公园打一打太极拳，偶尔去练练瑜伽，都是不错的调节方式。

3、平时的饮食可以多吃些含有丰富雌激素的豆制品，多吃粗粮有助于身体消化，比如红薯、玉米等，新鲜的绿色蔬菜和水果也是必不可少的，补充人体所需要的膳食纤维和微量元素。

其实月经量少不可怕，及时找到原因对症治疗就可以了，当然能够在日常生活中尽早预防是最好的，希望今天的文章能够对大家有所帮助。