骨质疏松不管对于年轻人还是老年人来说，都是需要警惕的，因为任何年龄段都有可能患上骨质疏松。大家应该都知道，骨质疏松患者骨脆性变强，稍不注意就可能出现骨折，严重的话还会致残或者危及生命，这就需要患者自己多多进行身体的保养了。通过一些针对性的方法去保养，其实是可以改善骨质疏松的。

1、药物治疗

这种方法主要是针对严重的骨质疏松患者，不少患者总觉得骨质疏松没什么，平时自己注意些，再试试各种偏方，骨质疏松就无关紧要。其实完全不是这样，严重的骨质疏松是非常可怕的，自己盲目相信偏方或服用药物，很可能会加重病情，建议重度患者还是要听医生的话，尽早采取药物治疗。

2、不要剧烈运动

骨质疏松患者本来骨脆性就高，如果依旧进行剧烈运动的话，很可能导致骨折，伤及内脏，因此，在运动中一定要小心一些。当然即使是骨质疏松患者也是需要运动的，建议患者朋友可以选择一些轻柔舒缓的运动，同样可以起到锻炼身体的作用。

3、每天晒太阳

晒太阳对骨质疏松患者是有很大好处的，可以有效改善病情。因为晒太阳可以增加维生素D的合成，而维生素D具有帮助吸收钙元素的作用，所以患者可以每天适当的晒晒太阳。如果行动不便不能晒太阳，也可以直接补充维生素D。

4、不要太劳累

骨质疏松并不会让患者失去生活能力，不少轻度骨质疏松患者仍然会坚守在工作岗位上。但需要注意的是，在工作中不要让自己太劳累，要多进行休息，更不要逞强去做一些体力活，这对骨质疏松患者来说是非常危险的。

5、多吃富含钙的食物

骨质疏松就是骨头中缺少钙元素，那么及时补充上就是最好的保养。骨质疏松患者平时可以选择一些富含钙元素的食物食用，像是牛奶、牛肉、豆类等都可以多吃一些，如果多多注意钙元素的补充，骨质疏松是可以明显改善的。

患上骨质疏松后并不可怕，患者朋友千万不要产生绝望的情绪，因为只要不是出现过严重的骨骼损伤，都是有可能痊愈的。只要大家能够按照以上这些方法来保养好身体，慢慢的骨质疏松就会消失不见了。

参考资料：

《骨质疏松是怎么回事？骨质疏松患者的饮食禁忌和注意事项有哪些》光明网，2019-05-27