湿气重是现代人的通病，那么什么是湿气？湿气说白了，就是体内的垃圾、废水、毒水、污水没排出去。体内有垃圾，必然影响我们的身体健康。那么体内湿气重有什么危害？我们该怎么排出体内湿气？

湿气缠身会有什么表现？

1、早起刷牙容易恶心干呕，甚至有痰

2、早起四肢麻木、酸楚难耐或者下肢水肿

3、早起眼睛乳肿，眼袋下垂

4、起床时全身“千斤重”，困乏无力，精神不振

5、大便粘稠，颜色发青，排不净，黏池

6、舌苔白厚，滑而湿为寒湿，舌苔粗糙，黄腻为湿热

这些症状你身上有吗？相信很多人都已经中招了，因为湿气是现代人身上普遍存在的病症，可以说是危害现代人健康的最大“威胁”，但很多人由于不了解所以不重视，使得湿气有了空挡可钻，同时还给了湿气繁衍生息的场所，等到湿气成长为恶性疾病时，再想着去治疗就晚了，所以早发现早治疗！

祛湿是一个系统的“大工程”

1、红枣红豆薏仁牛奶粥

用料：红豆大半杯；薏米小半杯；红枣5颗；冰糖一小把；纯牛奶250毫升。

做法：

①红豆薏米2比1，洗净，泡20分钟。

②豆子入电饭煲，加平时煮饭1.5倍的水。等水烧开煮10分钟，再转蒸煮键60分钟。

③煮30分钟后入冰糖，对半切的红枣。

④再煮30分钟后加入牛奶，蒸煮键煮开几分钟就可以了。可加入燕麦。