2、扁豆冬瓜粥

用料：扁豆；冬瓜；大米。

做法：

①先把扁豆洗净后浸泡一个小时；

②冬瓜直接洗净去皮切块；

③大米洗净，锅里倒入开水，再放入这3种材料，使用小火慢慢的炖煮，等炖煮到大米都熟透开花的时候，我们就可以直接食用了。

3、中药方：知·坤··堂清·湿·饮

用料：薏苡仁、芡实、茯苓、白扁豆、藿香、鸡内金、百合、葛根、菊苣、魔芋粉、甘草、砂仁、肉桂、山药、山楂、橘皮、赤小豆、枸杞子、莲子、银耳、菊花、桔梗、干姜、丁香、蜂蜜。

用法：

①温水冲泡。每日两次，每次10ml。

②微甜伴有淡淡的中药味。

功效：

①健脾祛湿，消肿解毒，滋养身体

②对湿气严重引起的舌苔厚腻、脸上头上油腻、水肿虚胖、失眠多梦、口臭、便秘便溏、身上痘痘，面色不好都有很大作用。

4、红茶玫瑰粥

用料：红茶5克；玫瑰花4克；粳米50克；糯米80克；百合花5克；冰糖适量。

做法：

①将红茶放入茶包中，锅中加清水，玫瑰花、百合花分别洗净，放入锅内

②放入红茶包，水开后，煮8分钟，捞出玫瑰花、百合花、红茶包

③粳米、糯米洗净，浸泡30分钟，倒入锅中

④大火煮开，转小火，煮至黏稠，调入冰糖，煮化即可出锅。

生活对于湿气，应该更注意些什么？

1、多喝清热去湿汤

用适量的土茯苓、赤小豆、陈皮，加瘦肉或者猪骨煲汤，能够有效地起到清热的作用并能够去湿，这是广东的传统去湿汤，适合夏天饮用。