其实，每次女人的生理期的时候，最不舒服的不是潮来的时候，而是潮前几天，即所谓经前综合征。常伴有乳房疼痛、易怒、长痘痘。不过，通过养成良好的生活习惯，可以调节身体健康，这样也会让女性的生理期更舒适，否则不良的身体症状明显，很容易影响女性的正常生活和工作。

月经前一周，应不做4件事

1、不要抽烟或喝酒

建议女性月经前不宜吸烟、饮酒，因为烟酒中含有有害物质，过量摄入可能影响健康。月经前，人体激素分泌已经开始发生变化，如果大量吸烟和饮酒，其中有害物质的获取很容易影响身体的正常运转，代谢异常、内分泌改变、月经不适会更加明显。

2、不要熬夜

女性在生理期内分泌正常，身体不适会减轻。但是，很多女性月经前总是熬夜，熬夜后内分泌功能紊乱，激素分泌异常，易出现月经紊乱，甚至在月经时出现痛经。如果能保持规律的作息规律，每天有足够的睡眠时间，就会发现身体衰老速度变慢，经期不适也会减轻。

3、不要吃冷食

女性在经期前不要摄入生冷、需要寒性食物，由于这类食物刺激性大，过量摄入会容易使女性子宫受到伤害，更容易出现子宫虚寒的表现，子宫虚寒后女性容易出现痛经或腹泻，会影响身体健康。

4、不要吃辛辣的食物

女性到了经期，身体容易出现不良症状，而月经前出现信号，应远离辛辣食物。有很多种辛辣的食物，例如，添加胡椒粉、辣椒、花椒或大蒜的食物有一定的刺激性，如果本身胃肠功好能很弱，吃太多刺激性的食物，健康更容易受到影响，可能在月经前有不良反应。

经期前，少吃这两物

1、少吃辣的食物

要真正预防经前长痘、痛经就必须从根源入手，做到清淡饮食，尤其是月经来潮前一周。避免高盐、高油、高糖、辛辣食物，如红烧肉、麻辣酸辣粉、麻辣火锅，以及一些甜食或油炸食品。

2、少吃生冷食物

从月经前一周开始，尽量少吃生冷食物，尤其是冷冻啤酒或饮料、冰激凌等冷饮，直到月经结束，也不要吃得好。多喝温水，对于常温水果或果汁，一次不要吃太多。

最后要提醒大家在月经期间，有很多事情需要注意。例如，保持你的私人部位干净，穿舒适柔软的内衣，不要穿紧身裤和紧身胸衣。经常更换卫生巾，避免细菌感染和引起妇科疾病。

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