药食同源的药材或者说食物，也可以称作“中药零食”。这类零食也是“食补”的一种，比一般零食健康，所以很多人开始慢慢喜欢吃了。

今天就给大家说说我们生活中常见中药零食有哪些，以及如何食用才能起到保健养生的效果。

龟苓膏

中药成分丨龟板、土茯苓、生地黄、蒲公英、金银花、菊花等。

食疗作用丨清热解毒、滋阴补肾、消除暗疮、润肠通便。

◆ 怎么吃？

龟苓膏对于经常口干心烦、面部痤疮、习惯性便秘的阴虚之人非常适合，因为它滋阴润燥，可缓解阴虚症状。

不过龟苓膏性质偏于寒凉，脾胃虚弱的人不能多吃，另外龟板有兴奋子宫和促进血液循环的作用，孕妇不能吃，月经期也不宜多吃。

阿胶蜜枣

中药成分丨大枣、阿胶。

食疗作用丨补脾和胃、益气安神、养血补血，滋阴润燥。

◆ 怎么吃？

其实，阿胶枣只是适合气虚或血虚体质的人食用，有助于改善面色黄白、心慌怕冷、神疲倦怠、四肢乏力等症状。

但是阿胶枣不太好消化，每天不要多于10颗，多吃还容易上火。外感病人和经期的女性也不宜过多食用。因为外感病人需要发汗，不适合吃过于滋补的食品，而女性经期也不宜补血，可能会增加月经量。

凉茶

中药成分丨菊花、金银花、夏枯草、甘草等。

食疗作用丨清热除湿、滋阴去火。

◆ 怎么吃？

凉茶适合温热体质的人，如通常面红目赤、急躁多语，经常牙龈肿痛、口腔溃疡，大便干结不通畅，喜欢喝冷水吃冷食。