血管

我们都知道，人到了一定年龄后就容易得高血压，其实这个和血管的弹性减弱有一定的关系。血管的弹性比较好的时候，它对血压是有一定的缓冲作用的。

可能大家不太理解血管对血压的缓冲作用，这里我来解释一下。当我们去买牛仔裤的时候，如果牛仔裤有弹性，那即便腿粗一点，也不会感觉到紧，其实这个就类似于血管对血压的缓冲作用，大家姑且这样理解。

❷减少钠离子滞留：

有一些研究表明，适当补充维生素B2可以起到减少钠离子滞留的作用，这样的话可以在一定程度上减少人体内的钠离子数量，从而起到辅助降压的作用。

很多高血压患者都被医生告知应该控制食盐的摄入，其实这个主要为了减少钠离子的摄入。当人体内的钠离子数量增多的时候，就会造成很多水分潴留在血管内。血管的容量就这么多，如果里面的水分增多的话，那就会造成血压升高。

这里需要注意一点，虽然维生素B2能帮助控制血压，但是它并不能取代降压药。维生素B2只能辅助“进攻”，却做不了“主力军”。

补充维生素B2可以直接去购买药用的，也可以通过食物补充。市面上卖的维生素B2是比较便宜的，一般来说也就几块钱。

我们吃的很多食物中都含有维生素B2，比如酵母、肝、肾、鸡蛋、鱼类、大豆、牛奶、蔬菜、香菇、谷物等。但是需要注意，虽然植物中也含有维生素B2，但是相对来说还是动物性食品中的维生素B2含量更高。

对于正常人来说，我们每天吃的食物就可以满足自身的需要。但是需要注意，我们在做菜的时候，最好不要放碱，吃饭的时候注意喝汤。这是因为菜中含有的维生素B2会在碱性条件下破坏，而且由于维生素B2属于水溶性维生素，所以它会溶解在水中。如果在吃饭的时候不喝汤，那就会导致维生素B2的流失。

虽然说维生素B2属于水溶性维生素，而且安全性比较高，但是如果如果一次吃得太多，依然会引起一些不良反应，比如恶心、呕吐、肝肾功能损伤等。因此，如果吃维生素B2片的时候，一定要严格按照说明书服用。

对于大多数人来说，完全可以从食物中获取足够的维生素B2，不需要额外补充维生素B2。对于妊娠和哺乳期妇女、处于生长发育中的儿童、很少吃肉类者、长期饮酒者等需要在医生的指导下适当增加维生素B2的摄入。