贴士1、睡前不要喝太多的水

很多人认为如果睡前喝水的话，会导致第二天的水肿。其实我们不能把自身的水准全依赖于喝水，水表示很无辜。水肿除了有喝太多水的原因外，与自身的代谢能力和排水能力有很大关系。对于代谢能力差的人来说，睡前少喝水是很有必要的，但也不能一点儿水也不喝，睡觉的时候也需要水分的补充来保证基本的代谢，所以也要适量的补充一些水分，一般以不超过200ml为宜。另外睡前喝水不能大口大口的喝下去，这样会导致身体排水不利，还是会水肿。应该分少次小口喝下，这样才能预防第二天起床水肿的发生。

贴士2、晚饭要少盐

晚饭要尽可能吃的清淡，因为如果吃太多的盐就会导致身体水肿。这是因为如果身体摄入了太多的盐的话，体内的钠离子就会增多，就会形成体内钠的潴留，导致身体的水肿。所以为了预防水肿，晚饭应该尽量减少盐的摄入，多吃些可以消水肿的食物，比方说马铃薯、香蕉等。并且薏仁有消肿的功效，可以和红豆一起熬粥当晚餐，既能消除水肿，又能减肥，一举两得。

贴士3、做身体的淋巴按摩

淋巴如果循环不利的话，就会造成人体的毒素淤积和水肿。所以我们平时要注意经常按摩淋巴结，重要的淋巴有三处，分别是颈部淋巴、腋下淋巴和腹股沟淋巴。经常对这三处淋巴进行按压按摩可以有效的预防和消除水肿。睡前不妨花一小部分时间按摩这三处淋巴，不仅可以预防水肿，还可以排出毒素，达到美容养颜的效果。第二天起床，不仅不肿皮肤还变好了，开始美美的一天。

贴士4、睡前敲胆经

睡前我们可以敲敲胆经，达到预防水肿的目的。可以从臀部侧面敲到膝盖处，力度以将将感到疼痛为宜，可以用手握拳后的指节处敲打，也可以借助按摩棒等工具。一侧可以敲一百次，两侧两百次是适合的次数。我们可以在泡脚的时候敲胆经，又促进睡眠又防止水肿。

一肿毁所有，特白也不能救。水肿不仅在视觉上给人增胖的感觉，严重了还对身体健康有影响。所以为了预防水肿，这些睡前小贴士大家做起来吧!