减肥，减肥，越减越肥，这个问题不知道让多少人发愁。为什么这不敢吃，那不敢吃，甚至连水都不敢喝，还是胖，这到底是怎么回事呢？我想，除了个别非体质原因之外，还是你的饮食出现了问题。

很多人在减肥的时候不吃碳水，或者只吃很少的米饭，害怕多吃米或者面会让自己的减肥事业前功尽弃。但是她们却会用水果代替主食进行减肥，虽然说大部分水果的热量很低，确实对于减肥有效果，但是不要忽略了一件事情，那就是有一部分水果的热量超级高，哪怕只吃一个，或许你一个小时的运动就白做了。

​在列出这几种水果之前，请大家先明确一个问题，也就是吃起来甜的食物不代表含糖量和热量就一定高，相反吃起来味道比较淡的食物也不代表就一定热量比较低。因为水果中的糖分分为葡萄糖、果糖和蔗糖，这三种糖分的甜度是不同的，另外，水果中的有机酸也会对水果的甜度产生影响，因此，许多吃起来特别甜的食物，比如西瓜，含糖量其实不高，但是吃起来比较酸的水果，比如百香果的含糖量就相当高。因此，在减肥的过程中，口感甜的水果不一定不能吃，口感不甜的水果也不一定能多吃。

那么在减肥的时候，尽量要避开的水果有哪几种呢，不妨看一下：

​1、牛油果

或许很多人看到第一个就想反驳，牛油果不是减肥的好物吗，怎么到这里就不能吃了呢，那么就先看一下牛油果的热量吧，每100克的牛油果的热量是171大卡，其中脂肪的含量是15.3克，一个牛油果的热量相当于吃4个苹果。

那为什么牛油果的热量很高，还是被很多人当做减肥餐必备的食材呢，主要跟含有的膳食纤维和钾以及保护心脏的不饱和脂肪酸关系，不饱和脂肪酸是一种好的脂肪，很多人会将牛油果作为脂肪来源来代替其他的，比如在面包上涂上牛油果酱比黄油要健康很多。

但是毕竟牛油果的热量在那放着，所以对于减肥或者减脂的人来说，要是不知道怎么吃，还是建议避开这个水果，以免增加自身热量的摄入。

​2、椰子

椰子是热量最高的几种水果之一，每100克的热量是在241大卡，其中脂肪含量是12.2克，碳水化合物的含量是31.3克，100克椰子相当于3个苹果的热量。椰子就没有牛油果的误区那么大了，很多人在减肥的时候也会避开椰子，但是保不齐会有人觉得用椰子汁来代替主食，那这样不能减肥反而是在增肥。

​3、榴莲

榴莲是碳水化合物含量最高、脂肪含量最高、热量最高、水分率最低的几种水果之一，每100克榴莲的热量是150千卡，1瓣榴莲相当于4个苹果的热量，碳水化合物是28.3克。

对于榴莲的味道，见仁见智，有的人特别喜欢吃榴莲，巴不得天天吃，那么如果你正在减肥，还是不要买这种水果了。

4、火龙果

其实对于火龙果减肥的时候到底能不能吃，不同的人是有不同的看法的，很多便秘的人也会拿火龙果来通便，但是有的人觉得火龙果的糖分太高了，减肥的时候最好是不吃，那么到底哪种说法是对的呢？

其实这个跟牛油果有异曲同工的感觉，减肥的时候建议要少吃或者是不吃，因为虽然膳食纤维有，但是糖分也很高，如果有便秘的情况，可以采用吃火龙果的方式通便，但是不建议每天都吃或者用吃火龙果代替主食的方式吃。

​另外还有巨峰葡萄和樱桃这些也要少吃，因为虽然热量不是很高，但是个头比较小，同时含糖量也比较高，很容易控制不住就超标了，因此，想吃的话建议精确到个，三五个即可。