为了减肥，我不惜花重金在健身房找了私教，然而经过一个来月的苦练，马甲线等依旧没见到，而体重也没有丝毫下降的意思，满身的肥肉依旧坚挺的占领了我身上的每一个角落。正当我怀疑自己是不是真的属于喝凉水都长肉的易胖体质时，健身教练让我每天发减肥餐给他看，当他看到了我的减肥餐的时候，终于找到了我减肥失败的原因：就是吃的太少了！
为了表示减肥的决心，我除了早餐正常吃以外，午餐和晚餐均换成了没有一点油水的水煮青菜。肉和主食都不敢吃，每天饿到头昏眼花不说，体重却非常争气的一点不变！看到了我的自虐式减肥餐，教练叹了口气说，这么吃完全不对啊！于是他又重新给我制定了一套减肥方案！原来，减肥餐是要这样吃的！
首先，主食不是不能吃，而是要吃粗粮、糙米。粗粮糙米的分子比较大，更不容易消化，而且富含各种矿物质，对身体有益。所以，平时喜欢吃各种面条、米饭的妹子，想减肥的话，一定要先把主食换掉。而我，就属于过于极端的了，干脆不吃主食，但是没有碳水经常会饿的头昏眼花，气血不足，长期下去的话对身体不好，所以为了更健康的瘦下来，主食还是要吃起来的！
肉，一定要吃！为了减肥我已经不敢吃肉了，教练看到差点气吐血，因为想增肌的话，富含蛋白质的肉类是必不可少的，所以，牛肉、鸡胸肉、鸡腿肉、鱼肉、鸭肉、等等，都要吃的，而且还不能吃太少，补充不到位的话，身体最先掉的是肌肉，就算瘦下来的话，身体看起来也很没型！但是吃肉的时候注意不要吃皮，比如说鸡皮鱼皮都不要吃，这里面脂肪含量高，减肥的话要避免！
蔬菜要多吃绿色的，因为绿叶蔬菜GI低，补充维生素促进肠道蠕动，有助于清除肠道垃圾！
而水果，是需要有选择的吃的。含糖量很高的水果，如榴莲、西瓜都不建议吃，而苹果，梨、草莓、火龙果其实都是减肥时期不错的选择，但是也尽量安排在上午吃，下午和晚上就不建议再吃了！
所以，一份正常的减肥餐应该是这样的。对比我之前的自虐式减肥餐，这样减肥简直不要太开心啊！
现在，你知道该如何吃减肥餐了吗？其实，减肥的关键不是靠饿啊， 吃对了的话，一边饱着一边就瘦下来了！
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