血管的健康，和心脏的健康是息息相关的，现在很多的血管疾病，对心脏都是有着很大的伤害，影响心脏健康。拥有一个健康的心脏，是有益于延长寿命的，心脏好，人才容易长寿。

今天，就一起来聊一聊，该如何来养护心脏，维持我们的健康，让我们更加长寿。

现在是冬天寒冷的时候，相比之前暖和的天气，这大冷天更需要养护心脏了，因为人体在受冷的情况下，血管会自动收缩，会给心脏输送血液带来很大的负担，影响心脏健康。所以在冬天的时候，保暖工作一定要做好，这样可以养护血管，从而避免牵连到心脏，还有就是要多做运动，运动是增强心肺功能的最好方式，有利于心脏健康，特别是在冬天，可以促进血液循环，暖和身体。

然后就是饮食上的问题了，首先要说的是不能吃的一种常见肉！

动物性红肉

通俗的讲，就是带有肥肉的地方，这里的肉是含有非常多的饱和脂肪酸的，这种成分进入体内后，会对心脏带来影响，不利于心脏健康，所以很喜欢吃肥肉的人，要尽量控制下自己，每天每人限量在75g以下。

再来就是可以吃的2种红色食物！

第一种是红豆

在中医上认为，红色养心，红色食物一般都具有养护心脏的作用。那么在营养方面上，红豆含有的营养价值非常高，而且含有花青素成分，具有抗氧化的作用，平时多吃点红豆，还有清除身体自由基的效果。

每天吃一点，能够帮助心脏减少心血管疾病发生的概率，对心脏还有血管都有着很大的帮助。平时可以做红豆汤、红豆粥，不仅可以换换口味，还能很好的养护心脏。

第二种是西红柿

西红柿这种红色食物，含有的营养成分是非常高的，西红柿可以用来做菜，可以用来生吃，而且西红柿有一个小一点的品种叫做圣女果，虽然没有西红柿的个头大，但是西红柿该有的它都了，但却是水果的类型，营养价值非常丰富。

这两种其实都可以叫做西红柿，都含有大量的维生素C和番茄红素，维生素C对于皮肤的保养是非常重要的，是人体所需的营养，而番茄红素则是可以养护心脏，每天适量的补充番茄红素，能够预防心血管疾病的出现，是养护心脏的好选择。

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