榴莲作为生活中常见的一种水果，也是受到了人们的喜爱，而且榴莲还被誉为“水果之王”，由此可以了解到榴莲的营养价值也是非常高的，所以适当食用榴莲对身体健康有好处。但是榴莲最好也是有禁忌的，所以在吃榴莲的时候一定要特别注意。

1. 增强免疫力：榴莲含有丰富的维生素C，能够增强免疫系统，减少感染和疾病的风险。

2. 提供能量：榴莲富含碳水化合物和植物蛋白质，提供身体所需的能量。

3. 增强消化功能：榴莲中含有纤维素，有助于增强肠道的消化功能和促进食物的排泄。

4. 促进心脏健康：榴莲富含钾元素，能够促进心脏健康，并帮助降低血压。

5. 改善皮肤健康：榴莲富含抗氧化剂，有助于减少自由基的损害，促进皮肤健康、光滑。

关于这句俗语，从字面意思上来理解的话，也就是说一个榴莲的营养价值与三只鸡相匹配，但其实这样的说法也是错误的。

因为榴莲属于一种水果，其中富含的是维生素以及微量物质，而鸡肉作为一种肉类食物，其中更多的是蛋白质和脂肪，所以如果强加将两者联系在一起的话也是太过于夸张。

不过虽然说榴莲确实具有很高的营养价值，但是在吃榴莲的时候也是要注意，并非所有的人都适合，尤其是以下几类人也是尽量远离，以防吃，榴莲过多的话对身体造成影响。