好身材是每个人都梦寐以求的，那就有人问了，到底我应该塑形？还是减肥呢？

1、身形的区别

减肥：顾名思义，就是身体上减少重量。无论从身形还是健康，过胖的身体都是不利于健康的。

塑形：当今社会，对身材最在乎的就是那些，不瘦的人，我们总说她们凡尔赛。其实，她们的要求就是前凸后翘的好身材，穿上显瘦，脱衣有肉。而更多的男士，特别是练出胸肌，八块腹肌，都帅极了，简直就是衣服架子。

2、减重方法不同

减肥：1）跳绳：提升协调能力，增强核心肌肉群和踝关节力量。每小时燃烧667~990千卡热量(速度为每分钟跳120下)

2）跑步：跑步能锻炼腿部的大块肌肉群。每小时燃烧566~839千卡热量(速度为每10分钟跑1.6公里)。

3）爬楼梯：爬楼梯可以燃烧热量，减轻体重。每小时燃烧452~670 千卡热量(速度为每分钟爬77层台阶)。

塑形：1）下蹲：非常全面地运动到全身肌肉。想要燃脂、翘臀，都是很好的塑形。

2）俯卧撑：提高上肢、胸部、腰背和腹部的肌肉力量。还可以塑造手臂，拒绝拜拜肉。还不限制场地，简单易行，十分有效的力量训练。

3）弓步：瘦腿，塑造大腿和小腿的线条。强化下半身的肌力、稳定和平衡。对走路、奔跑、冲刺、踢蹬还是攀爬都有帮助。

铁子们，根据你的身材、身形和运动方式，选择减肥还是塑形。当然，如果，你说这些我都不想动，怎么办？那咱们就“滚”起来，可以吧！总之，只要动起来，无论是跑、跳、走，还是滚，就一定行！