多吃鱼对眼睛好！多吃鱼会变聪明！

小时候大人常说的这些话可不是为了骗我们多吃两口鱼肉，而是真的存在一定的科学道理。

宾夕法尼亚大学科学杂志发表的研究结果表示：每周至少吃鱼一次的儿童平均睡眠较好，平均智商分数高出四分之一。

鱼肉不仅鲜美，还富含多种营养物质，低脂肪高蛋白，能均衡人体营养，对人体有极大的好处。

鱼肉中富含的DHA（俗称脑黄金），更是大脑和视网膜的重要构成成分，对脑部发育有极大的好处。

因此，鱼肉也成为了孕妇、儿童不可缺少的营养食物。

怎样的鱼才是最适合孕妇、儿童食用？

怎样的鱼不建议食用？

你都选对了吗？

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孕妇适合这些鱼

孕期，孕妈摄入的营养不仅要提供自身需求，还需要保证腹中胎儿的健康发育。

孕期经常食用鱼肉，不仅能降低胎儿早产率，对孕妇自身以及胎儿的脑细胞都有极大的好处。

孕妇们可以选择一些益气健脾，利水消肿、下乳的鱼类。

例如：鲫鱼、鲤鱼、鳗鱼、青鱼、墨鱼，都是不错的选择。

推荐使用方法：鱼汤、清蒸。

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宝宝多吃这些鱼