君不见，十里长街樱花落。都说三十而立，四十不惑。拳又何尝不是，三年，一番天地，九年，又一番天地。你总走一条路，随着岁月，路还是路，你看到的风景，不同了。人就是这样，内境决定外境。随着岁月，去定境界。

风从虎，云从龙。练拳，可调理内分泌。劲越顺，内分泌越调和，毒素排出越多。练拳别生气，莫紧张，顺心顺意，如此培养，身体得以恢复。某种程度上说，功夫不是练的，而是恢复先天。先天的能，本来就有。练拳如擦镜子，越擦越亮，恢复了明镜，本来的光。

人立潮头，观大江东去。练拳，就是调理气血。气血气血，气裹着血走。太极高手，掌厚而红润，精神饱满，浑身柔和，又极其浑厚，这就是内功。气血充盈，于是有了气度。心胸狭隘，心烦意乱，大多是气血不和。练拳别努，别憋，别懈，中正不丢，顺着自己的劲，揉开筋骨。

此玉似相识，花开点点春。说一个人，劲特干净。一是，没多余动作。二是，起点落点清楚。三是，内外空间顺畅，游刃有余。劲这个东西，是一门大学问。有些劲，毁人。有些劲，养人。无论练不练拳，人一辈子，都在和各种劲打交道。一个人，一个心劲。不同心劲，衍生不同结果。劲和意，源自一个东西。

重意，不重形。这句话，是高手的结果，是一句高端总结，不是练功方法。初学，则要有板有眼，立架规矩标准，日后的东西，才有范儿。高手浑身练通了，什么招式，无所谓了，意念一闪，形就出来了，这是结果，永远不要拿结果，当过程练。行云流水的背后，都是曾经的稳扎稳打。

臂似蛟龙，身若缠丝。太极尺，是个好东西，一尺来长，手腕粗细，是练功方便。太极尺，不仅拧手臂，更是拧身上。还有个好处，能体验合劲。有人不懂合劲，正好练练太极尺，体会一下，什么是合中线。

山海阔，星辰落。若你有一套拳，就要在拳里，体认三大动态，开合，螺旋，波浪。每一套路，都有它的布局。十几个，几十个式子，穿插着多种动态。而这三个东西，是最基本，最重要的结构。譬如，单鞭是开劲，也含着拧绞。起式是波浪，但也含着开合。动态是什么？连绵活劲。一连串活劲，生成了一种动态。

懒扎衣，抱着两个球滚，滚动中，不停开合。云手，左右螺旋，两条轴力交叉，互为杠杆。拳其实不难，万遍不离动态。披身捶，螺旋含着波浪。转关，用肋弧胯弧衔接，就是波浪。胸背互为开合，带动手臂开合。说一个人，没有身后身，不是他不会转身，而是开背劲，活背劲，没练出来，后背是死的。

日行八万里，遥看一千河。螺旋在于腰胯，光拧胳膊，劲太弱，也太短。微吊丹田，由内腔腰胯，开始拧劲，串到手指，这个劲通透。波浪在于内腔，旋活腹腔，盘活横膈膜，让内在生成波浪，自然涌动出来，这种劲没力点，源源不断，一直为太极拳家所钟爱。