白露，是秋季的第三个节气，也是热与凉的分水岭。

白露过后昼夜温差开始变大，而民间也有“白露秋分夜，一夜凉一夜”的说法。

然而在广东，盛夏余热未消，白露过后正是热转凉的交替时期，人体内阴阳之气盛衰也随之转换，因此哮喘、鼻炎、秋季腹泻、干燥性湿疹等与肺脾相关疾病也悄悄缠上了你。

那么，白露时节要如何养护好肺气和脾胃呢？一起来听听心血管病的大专家胡世云主任的养生秘笈。

“春捂秋冻”，白露穿衣护四处

1、护肚脐

肚脐又名神阙穴，属任脉，是人体的重要穴窍。一旦神阙受寒必伤脏气，引发腹痛、腹泻、脱肛、痛经等症状。

因此，天气转凉慎穿露脐装，晚上睡觉喜欢蹬被子最好穿上睡衣，加强腹部保暖，防止肚脐受寒。

2、护后背

入秋后，自然界阳气渐收，阴气渐长，此时要护住阳气，以抵抗寒邪侵袭。人体后背脊柱位置有一条经脉叫督脉，有“阳脉之海”之称，统管一身阳气。如果后背受凉必然会损伤督脉，耗损阳气。

因此，养阳首先要暖背，多晒太阳，尤其要晒背部，用阳光之温热来补充体内阳气的不足。夜间入睡要撤掉凉席，谨防寒邪入体。

3、护头部

“头为诸阳之会”，头部吹风受凉后容易出现头痛，这是因为受凉后寒邪直中经络，损伤阳气，经络气血不通，不通则痛。

所以，白露期间如需空调降温，一定要注意护好头部，避免直吹。

4、护双脚

俗话说“脚暖腿不凉，腿暖身不寒”，白露后阴寒之气渐增，换掉凉鞋，穿上保暖透气的球鞋、棉鞋是暖脚的第一步。

晚上睡前可用热水泡脚，腿寒的朋友还可加入艾叶煎水沐足，能起到暖身助眠的效果。

“秋瓜坏肚”，

白露饮食有讲究

白露时节的饮食应当以健脾润燥为主，宜多进酸甜甘温，容易消化的平补食品。同时饮食宜减少苦寒、辛辣的食物，进食不宜过饱以免增加我们肠胃的负担，导致胃肠疾病。

白露节气仍以秋燥为主，肺应秋，肺主皮毛，又因“肺为气化之源，而寄养于脾者也”，也就是说秋燥容易伤肺气、伤脾胃，因此这一时节应注意养护肺气和脾胃。

所以，秋天要特别关心肺，饮食应以滋阴润肺为基本原则。梨、甘蔗、马蹄、柚子、枇杷等，都有很好的养阴润肺功效。

胃不好的人可适当食用芝麻、糯米、粳米、山药等柔润之品,既可益胃又可生津。不宜食用过于寒凉的食物，或者生冷、不干净的瓜果，否则可能会引起腹痛、腹泻等不适。特别是患有慢性胃炎或者十二指肠溃疡等肠胃功能不好的人，在秋季一般应少吃多餐，多食熟软开胃易消化的食物，避免进食油腻。

白露过后，起居生活需注意

1.过敏体质尽量少外出。白露之后，天气即便凉爽了，但空气中尘埃、花粉也明显增多，这时候也是过敏的高发时期，容易出现皮炎、哮喘等过敏症。

2.做好防虫，注意开窗时使用纱窗隔离，定期将衣物、被褥、家具等晒晒太阳，避免昆虫在其中过冬。

3。特别需注意防好蟑螂，因为这时候是蟑螂最为旺盛的时节。

蒹葭苍苍，白露为霜。白露时节要注意保暖，晚上睡觉撤掉凉席、关好窗户，可适当进食梨、甘蔗、百合、山药等食物，健脾润燥护肠胃。

另外，要注意预防鼻腔疾病、哮喘病和支气管病。对于抵抗力不佳的中老年人，还要做好心脑血管疾病的防护。

来源： 经视健康家