女性健身往往都会听过这样一句话：练完不拉伸，后悔下半身；要想有美腿，拉伸很重要。

这句话的真正含义是什么？为何拉伸对女性尤为重要？

小编先简单放一张图大家做下比较。

拉伸具有三大好处

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1、提高运动水平（运动前）

拉伸常常被教练、体能教练或康复治疗师视为训练和治疗的一个组成部分。

运动前拉伸可以减少肌肉粘度，减少运动时的内部的能量消耗。同时，弹性增加有可以提高肌肉收缩速度和肌肉收缩力量。

2、加速恢复（运动后）

拉伸能有效令肌肉放松，减少肌肉僵硬，令血液微循环增加，养分得以到达需要修补的组织已经加快代谢废物的排除。
拉伸还能够有效减少肌肉酸痛，包括运动后短期肌肉酸痛和延迟性肌肉酸痛，减少肌肉的紧张反应。

这一部分也是我们女性朋友看重拉伸的主要原因。

3、预防伤病

僵硬的肌肉是导致运动中肌肉拉伤的主要原因。

拉伸能减少肌肉拉伸的频率、严重程度和恢复时间。它能令肌肉弹性更好，能吸收更多能量以及增加肌肉的收缩能力。