步骤 3
通过你的双腿爆发，伸直你的膝盖，并利用这种动力将杠铃向上推到你的头顶上方。
步骤4
稍微弯曲膝盖，降低杠铃并再次下沉。
然后爆发回来并重复这个循环 30 秒的间隔。
我们要回到下半身。深蹲跳也非常简单。
步骤1
简单地蹲下，直到你的大腿几乎与地面平行。
第2步
然后爆炸并尽可能高地直接跳起来。确保膝盖稍微弯曲着地，然后直接进入下一个深蹲跳。
做这个练习30 秒，然后向右移动到下一个。
来源：原点资讯(www.yd166.com)时间：2023-05-23 04:20:37作者：YD166手机阅读>>
步骤 3
通过你的双腿爆发，伸直你的膝盖，并利用这种动力将杠铃向上推到你的头顶上方。
步骤4
稍微弯曲膝盖，降低杠铃并再次下沉。
然后爆发回来并重复这个循环 30 秒的间隔。
我们要回到下半身。深蹲跳也非常简单。
步骤1
简单地蹲下，直到你的大腿几乎与地面平行。
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