孕妇要补，却也不可胡乱进补，特别是秋冬饮食要注意以下几点：

忌贸然进补

经历了漫长的酷热夏季，人们由于频饮冷饮，常食冻品，多有脾胃功能减弱的现象，所以秋冬要注意不能贸然进补。进补之前要有一个调整适应时期，可先补食一些富有营养、清淡又易消化的食物过渡一下，比如茯苓、山药、小米等食物是不错的选择。

忌大量食用柿子

柿子是性寒之物，虽然有润肺生津的功效，但是多吃容易造成孕妇便秘。准妈妈需要注意，每天吃柿子不宜超过两个，柿子不能空腹食用，更不能和蟹同食。另外，梨、香蕉、李子、无花果等寒凉的水果要少吃。俗话说，秋瓜坏肚。水果要适可而止，以防腹泻。别小看这个禁忌，大量吃水果对孕妇的威胁比对平常人大得多，可以刺激子宫收缩，甚至导致早产。

忌过于油腻

秋冬季，人们习惯吃大鱼大肉滋补身体，但是这样的滋补方法却不适合孕妇。孕妇本身就对油腻的食物有抵触，特别是一些消化不良的孕妇一定要避免比较腻的养生品和食物，否则很可能造成食欲不振。饮食应适当增加新鲜蔬菜的比例，以淡补为主。瓜果淡补效果最为突出，鲜藕、黄瓜、绿豆芽等清淡食物具有很好的功效。

忌贪食海鲜

有些准妈妈对美味的大闸蟹尤为钟爱。而甲鱼也鲜嫩可口，一直被家人当作准妈妈食补的首选。对于螃蟹、甲鱼这类食物，准妈妈应该尽量远离，因为它们有可能会导致流产。

文/南京市妇幼保健院营养科 苗苗

整理/丁煜轩 程守勤

编辑/管仲瑶

原创声明：以上为《健康报》原创作品，如若转载须获得本报授权。

点击下方爱心，您的赞是对我们最大的支持！

↓↓↓