俗话道，冷在三九，热在三伏。要论一年之中最热的时间段，非三伏天莫属。眼下，全国很多地方都迎来了高温天气，相信大家或多或少感受到了入伏的前奏。等正式入伏后，盛夏的气息会更浓郁。天气一热，人就特别容易出汗，还会觉得精力不足，疲惫无力。

人体汗液的组成成分里包括钾元素，如果长时间出汗，又不及时补充水分的话，很容易造成钾流失的情况。因此，大家不妨通过多吃一些富含钾元素的食物，来起到“补钾”的作用。今天，就跟大家分享5种含钾量较高的天然食物。

入伏后，天热易出汗，建议：无论男女，多吃5种“补钾”食物，精力充沛度夏，三伏天少受苦。

民间有句谚语是这么说的，六月苋当鸡蛋，七月苋金不换。每年的农历6、7月份，是苋菜大量上市的时节。苋菜中含有多种维生素和丰富的钾元素，天气炎热，容易影响到人的胃口，不妨尝试做下面这道蒜蓉炒苋菜，清爽又开胃。

【推荐食谱：蒜蓉炒苋菜】

食材准备：苋菜1把、大蒜3瓣、食盐适量

1、苋菜择好洗净，建议用红苋菜，炒出来红红的汁水，看着更开胃；大蒜切末备用；

2、热锅加油，放入蒜末炒出香味，再倒入红苋菜，大火翻炒至红苋菜断生，加适量食盐，炒匀即可出锅；记得一定要大火快炒，不要放太多调料，这样吃起来才会更加清爽解腻。