文|菁妈

一白遮百丑，一矮毁所有！

这句话完美诠释了肤白才会貌美，长腿欧巴才是帅哥。

我从小生长在农村，小学是在村里面上的，现在我们都已经长大了老了，回头看看小学的同学居然没有一个超过1米75的，没有一个上重点大学的。

主要是当时我们贫困的生活，父母的不重视导致的。早上家家户户都是吃白粥咸菜，一个月家里面能吃1~2顿肉，都算是生活不错的了。

现在生活条件好了，家长们养育孩子也变得细致很多了，注重孩子的身高，注重孩子的智商培养。

★优质的蛋白质

蛋白质是骨骼的重要原料，所以足够的蛋白质能让孩子长得更高。

没有蛋白质就没有生命，所以每天摄入足够的蛋白质，也有助于孩子大脑的发育。

★不饱和脂肪酸主要是DHA

DHA主要存在于大脑和视网膜中，对于大脑的发育，提高记忆力有不可或缺的作用。

★叶酸

备孕和孕早期的妈妈必须补充的一种维生素，因为对于神经系统的发育有着不可替代的作用。

叶酸对于合成DHA，合成蛋白质有着重要的作用。

★钙

钙可以稳定神经，孩子缺钙容易导致神经兴奋，也会影响大脑的发育。

钙还有更重要的作用就是骨骼的重要组成成分，充足的钙才能让孩子长得更高。

所以在日常生活中，给孩子多吃含有这4种成分的食物，对于孩子的身高增长，大脑发育大有帮助。

菁妈作为一个营养师，特别推荐家长们给孩子吃鱼，鱼是高蛋白质、低脂肪、低碳水化合物，高矿物质的食物。

吃鱼不容易长胖，吃鱼更容易消化，吃鱼能够补充更多的不饱和脂肪酸DHA，有助于孩子的大脑发育，吃鱼还能补充好吸收的钙，有助于孩子长高。

第1种：草鱼

草鱼是一种非常常见的鱼类，在市场、超市都可以买得到。

草鱼100克中含有17.7毫克的蛋白质，15.5微克的叶酸，17毫克的钙，31.2毫克的DHA。

高蛋白质高DHA的草鱼肉质鲜美的草鱼，会经常出现在很多家庭的餐桌上。

草鱼是属于一种淡水鱼类，不容易受到深海汞的污染，加上比较容易获取，无论是住海边的还是住内陆城市的家长都能轻易地买得到。建议家长可以一周给孩子吃2~3次，甚至是隔天吃都没有问题。

草鱼的制作方法也比较多样，可以清蒸，可以给孩子煮粥，或者是做成鱼饼。