明天就是“920”爱牙日了，今年爱牙日的活动主题是“口腔健康 全身健康”，副主题是“刷牙漱口用牙线 洁牙护龈促健康”，旨在贯彻落实《健康中国行动》和《健康口腔行动方案》有关要求，提升大众口腔健康素养，创建有利于口腔健康的社会环境。

其实临床上经常有很多患者朋友会问我，“医生，我生活中如何保护牙齿，预防像牙龈出血、牙齿长“虫牙”，牙缝大等等类似的问题啊？”当我回答说：“有效刷牙，饭后常规清水漱口、用牙线”会有人觉得我的回答很敷衍，觉得自己每天都刷牙了，殊不知正是漱口、用牙线这样的小细节，决定了成败。

究其原因，就要从引起上述这些常见口腔疾病的根本原因说起了——牙菌斑。牙菌斑又称牙菌斑生物膜，其主要成分是口腔内的细菌以及细菌的代谢物等和食物残渣，可以附着于我们的牙齿表面、口腔内的软组织及各种修复体上。如果让牙菌斑长期附着，则会引起临床中最常见的龋病（即‘蛀牙’）、牙龈炎、牙周炎等等。龋病会让牙齿出现大洞，而牙龈炎、牙周炎则会导致牙龈红肿出血、牙齿间缝隙增大甚至牙齿松动脱落。

牙周炎所致的牙根暴露、牙槽骨吸收（黄白色的就是菌斑矿化之后形成的牙结石）

牙菌斑这么可怕，那么都有什么方法能够去除它呢？最有效的去除菌斑的方法就是刷牙、用牙线、牙缝刷以及漱口。

常规每天两次刷牙仅能去除40%-60%的牙菌斑，同样的前提条件，如果结合了漱口水、牙线、牙缝刷等辅助清洁手段，则可达到90%左右的清洁效率。

正确刷牙方法大家都已经很熟悉了，那我们就来说说如何正确使用牙线。在我国传统观念及习惯里，很多患者朋友习惯用牙签去清洁牙缝，但牙签体积大，尖端尖锐且坚硬，非常容易损伤我们的牙龈组织，牙齿间的菌斑去除效果也很差，长期使用不仅不利于牙龈牙齿健康，还有可能会增大牙缝，造成塞食物现象加重。

牙线则不然，牙线可以轻松的进入牙齿之间的缝隙，只要我们在使用时控制好力度，且顺应牙齿的外形，紧贴牙面去清洁，牙线能快速将我们的牙缝中的异物清洁干净。

无论您选用的是成盒的散装牙线还是成品的牙线弓，握持并绷紧牙线后，平行于牙缝放置牙线，牙线都可以轻松地进入牙齿间隙，拉锯式轻轻将牙线放到清洁的目标位置后，紧贴一侧牙面，轻力向上提起，上提时也尽量保持牙线贴紧牙面，提出后，同一位置再此放入牙线，使其贴住另外一侧牙面，再次上提，重复这一步骤直至牙缝清洁完成。

医生建议您进食完毕后都可以通过清水漱口的方式去除大块的食物残渣及软垢，之后再辅助以牙线、牙间隙刷等，有效清洁牙齿和牙齿之间的细小软垢，健康口腔，还您自信微笑。

（口腔科 邱静怡 图片来源于网络）