5、蓝莓
蓝莓是强大的抗氧化剂，可以保护卵子免受自由基的侵害。它们是超级食品，可以抵御许多外来的侵害。它们可以单独食用或搅打成冰沙或水果沙拉。建议每周至少吃三次。
6、绿叶蔬菜
菠菜，甘蓝和其他叶类蔬菜含有丰富的叶酸，铁，锰，钙和维生素A、每天至少在你的饮食中加入两份绿色蔬菜以满足您的日常需求摄入量。
7、生姜
姜是另一种超级食品，具有抗炎作用，可促进血液循环，促进健康消化。这有助于减轻生殖系统的任何不适，使女性的月经正常化并减少生殖器官的炎症。在你的饮食中加入生姜的最佳方法之一是喝一些生姜茶。
8、玛卡根
一种奇妙的草本植物含有31种不同的矿物质和60种植物营养素。这种食品在安第斯山脉的部落被广泛使用，那里女性的生育能力都非常强。玛卡根被认为可以增加精子和卵子的健康。它可以稳定荷尔蒙不平衡。该产品可以粉末或胶囊形式购买。
9、肉桂
另一种超级香料，通过刺激抵抗胰岛素来改善卵巢的功能并促进产卵。建议诊断为多囊卵巢综合征（PCOS）的女性在其饮食中添加肉桂。每天吃四分之一茶匙的肉桂，都可以为您的生殖健康带来奇迹。
10、水
水不是身体需要的食物，也是卵子健康的必需成分。目标是每天喝8杯水。坚持用纯净水，避免使用塑料瓶。塑料瓶中的化学物质会对卵子的健康产生负面影响。
总结
有些女人容易*，主要是他们的生活习惯饮食习惯让他们有了易孕体质，卵子质量高是关键，备孕的女性朋友，经常吃上面推荐的食物吧，相信不久的将来，你会看到惊喜。
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我是J妈，创建了宝妈自媒体创业营，带领全营宝妈实现经济独立！曾经以为自己足迹踏遍几十个国家和地区是值得骄傲的一件事情，现在认为做了妈妈才是人生的王道！曾经的职场达人，现在的育儿达人，专心在头条码字，每天更文，专注于育儿经验和宝妈自我提升以及时间管理，分享我的所学所思，所有文章，一字一标点，全部是我一个一个敲打出来。
