听说，关注“黑猫的厨房”的人，怎么吃都不会胖！

关注自己身材和体重的许多女孩们，早上起来第一件事就是站上家里的体重秤，看看自己的体重有没有变化。今天轻了0.5公斤，明天又重了0.3公斤，如此反复，总在体重秤上显示的数字上反复徘徊，称完了体重又不由得发出一声感慨：减肥怎么这么难？

其实大家都没考虑到，每个人体质和身材比例不一，节食减肥已经不可取，现在很多喜欢健身的女孩们更提倡“坐着吃也能瘦的体质”。今天是没出门的第7天，昨晚和闺蜜讨论了一下我这几天足不出户的减脂午餐，闺蜜看完后说，在家体重不增反倒递减了，原来好好吃饭也能养成易瘦体质。是的，易瘦体质是靠你的饮食结构调整“吃”出来的。

荞麦全麦挂面、青菜、胡萝卜、煎三文鱼、坚果

主食是荞麦挂面，其实我不大爱吃面条，但是荞麦挂面是个例外，也比较喜欢它的口感，生荞麦挂面（没煮之前）大约取100克的分量，加入清水里煮熟，因为面条会吸收水分，而荞麦全麦是粗粮，作为主食，饱腹感更强一些。三文鱼是邻居送的几块，用黑胡椒和适量盐腌制一下，简单煎一煎就可以了，很方便。

蒸红薯、香煎马鲛鱼、生菜

主食是红薯，大约250克左右的分量，在减脂餐里，我的肉类大都是一些高蛋白的像各种海鱼、虾之类的为主，马鲛鱼刺少，也是简单的用盐和黑胡椒稍微腌制一下，平底锅煎熟就可以。生菜可以白灼水煮或者清炒，但是油可要少放一些。

蒸玉米、菠菜、牛肉、蟹棒

主食是蒸的小半根玉米，牛肉用的是牛腱子肉，因为牛腱子分量比较多，每次卤煮完我都会把它们分成等分放入冰箱里冷冻，吃的是时候拿出来解冻一下然后蒸热即可，菠菜富含维生素和丰富的铁元素，女性朋友们多吃菠菜还能补补微量元素，挺好的。