提及夏日水果，小康君第一个就想到了西瓜， 炎炎夏日和清凉解暑的西瓜最配了。

据统计，我国已成为世界上最大的西瓜生产国和消费国了，妥妥的吃瓜群众。

西瓜清甜可口、营养丰富， 很多家长都喜欢吃，连挑食的宝宝们也对其爱不释手。

看着鲜艳多汁的西瓜，很多人难免控制不住会多吃几块。西瓜虽好，但是 吃的方法不对可就适得其反了。

今天小康君和大家聊聊关于吃西瓜那些事，让大家吃的放心，吃的明白，做一名合格的“吃瓜群众”。

西瓜虽美味，但不能当饭吃

一到夏天， 无论是宝宝还是大人都出现食欲下降的情况。燥热的天气，让宝宝和大人对热腾腾的饭菜失去了胃口。

这时候，来一块清凉的西瓜真是美滋滋。

但是， 西瓜虽好可不能当饭吃哦，要适当把握好吃西瓜的量。

西瓜的糖分高，饱腹感强，吃太多会影响食欲，还容易发胖呢。

那每个宝宝一天到底能吃多少西瓜呢？

6~8个月龄：每天一小勺就够了

（这个月龄的宝宝刚开始添加辅食，脾胃弱，消化能力差，吃太多西瓜容易拉肚子。另外，要将西瓜捣碎，把西瓜籽去掉才能让宝宝食用。）

9~12个月龄：30克左右

1~2岁：80克左右

2~3岁：150克左右

4~8岁：200克左右

9~11岁：250克左右

12岁~成人：300克左右

无论是家长还是宝宝都不要贪吃哦！

饭前or饭后，时机不对也不行

这个是错误的做法哦~

西瓜的含糖量高，饭前吃西瓜很容易 影响宝宝的正常饭量，进而影响宝宝的营养摄入。

饭后吃西瓜也是不对的，已经吃饱了再吃西瓜只 会给肠胃增加负担。

另外，睡前也不应吃西瓜。夜间能量消耗少，大量的糖分很容易堆积成脂肪， 造成发胖。

那到底该什么时候吃呢？

最好的时间是在两餐间可以及时补充能量缓解疲劳。用餐时也是非常好的食用时间，既不增加负担也不影响食欲。

这样吃瓜，吃的健康

西瓜个大，往往切开一个吃不完，那该怎样存放呢？

有很多人选择盖上保鲜膜放入冰箱保存，认为这样就万事大吉。

一是食物本身受污染的程度，二是食物的保存环境。

所以，我们在吃西瓜前一定要 清洗干净刀具与砧板，还要记得洗瓜。

实际上， 只要放置的时间久了，无论是否使用保鲜膜，是否放入冰箱，西瓜的切面都会受到污染。

所以最好少买一些， 并在切开后的八小时内吃完。

如果实在吃不完需要趁早放入冰箱，并在取出后切掉表面2厘米左右的部分再食用。

吃瓜有讲究，这类人要忌口

西瓜营养丰富， 但并不是适合所有人。

要根据自己的体质选择，才能吃出美味吃出健康。

这几种体质的人要克制一下了：

糖尿病人

西瓜中含有大量的葡萄糖和果糖， 含糖量在5%~12%。

进食过多西瓜 容易导致血糖水平波动较大，糖尿病人应少吃。

肾功能不全者

西瓜中含有大量的水份， 有利尿的功效。

短时间吃大量的西瓜会使体内水分过多，肾功能不全的人其肾脏的调节功能较弱，不能将水份及时排出。

这会导致身体浮肿，还会加重肾脏负担。

月经不调、肠胃虚寒者

月经不调的女性不宜吃生冷的西瓜， 容易造成痛经。

肠胃不好的人消化功能较差，吃大量的西瓜 很容易消化不良导致腹胀。

高龄老人

年纪大的老人多有脾胃虚寒、心脏功能差的问题，多吃西瓜容易使身体受损。

老人要节制一些，儿女也要多多督促。

小康君嘚吧嘚

关于正确吃西瓜的技能，你们get到了吗？希望西瓜可以陪伴你们度过一个美好的夏天~

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