樱桃

干果：各种坚果如核桃、松子等都是很好的补充食物。

干果

肉类：瘦肉（牛羊猪）是蛋白质含量最高的食物。还有鱼类，但不能过量食用，因为鱼类含大量脂肪和胆固醇较高，吃得太多会导致肥胖和高血压等疾病，对孕妇不利。同时要注意少吃肥肉和油炸食品。

牛肉

总之，食物应多种多样，各种食物均要搭配食用，各种营养物质应互相补充和促进吸收；同时各种食物之间应互相影响和补充；不同种类的食物不能相互代替；不同营养成分的食物不宜搭配食用；每天都要注意进食一些新品种和蔬菜水果等富含维生素、矿物质和膳食纤维等营养成分的食物；最好不要吃生冷硬辣及腌制熏烤等食品；孕晚期特别要注意避免食用一些可能引起呕吐的食物（如酒、咖啡、浓茶、辛辣调味品等）；忌食隔夜剩饭菜。

二、注意食物的清洁卫生

食物的清洁卫生对孕期的妈妈和宝宝是很重要的。

孕妈妈在食用加工食品时，一定要注意食品卫生，避免食用一些不卫生的食品，像生食蔬菜水果、未煮熟的肉类等。

沙拉

注意食物的清洁卫生，还可以防止很多疾病的发生，如肠道传染病、寄生虫病等。

孕期常出现腹泻和腹痛，是因为*后雌激素水平增高，肠道内一些消化酶如淀粉酶、蛋白酶等活性增强，消化吸收功能增强。

因此孕妇饮食要注意卫生安全，防止发生食物中毒。建议妈妈们多吃新鲜蔬菜和水果，生吃瓜果要洗净；不喝生水；不吃不洁瓜果和野菜等。