宝妈要做的

√食补

产后自然要吃一些食物来补充消耗的能量，这时候宝妈也可以喝一些下奶的汤水，让宝宝尽快喝上母乳。

豆腐、莴笋、丝瓜、芝麻、木瓜等都有下奶的作用，宝妈在吃下奶的食物时，还是不要吃的太过油腻，这对下奶、宝妈的身体又不太好。

不过，除了宝宝一出生就没奶的宝妈，还有一些是喂奶过程中突然没奶的情况，明明有奶水，为啥突然有没有了呢？

1、堵奶了

这是在宝妈身上出现最多的情况。

有的宝妈说，明明自己奶水非常多，多到宝宝吃不完，为啥突然又没奶了呢？

×造成的原因有：宝妈饮食太油腻、喂养方式不对、内衣太紧绷等。

宝妈应该做的

√饮食均衡，清淡营养

在哺乳期并不是吃的越丰盛越好，有的宝妈在哺乳期老母鸡、鸽子汤、猪蹄炖黄豆一气儿猛吃，但饮食过于油腻会造成乳汁脂肪含量多度，从而导致奶水太稠而堵奶。

所以饮食均衡、清淡营养就好，没必要顿顿大鱼大肉的，这回造成堵奶，也对宝妈哺乳结束后的身材恢复不利。

√纠正喂养姿势

宝妈坐着，把宝宝抱在胸前，让宝宝整个身体都面向宝妈，宝妈拖着宝宝的小屁股，让宝宝的连靠着妈妈的胸部。

宝妈可以用乳头碰碰宝宝嘴周围，宝宝张开嘴之后顺势吧乳头和乳晕一起送到宝宝嘴里，吃奶的时候让宝宝下唇外翻，手头呈勺状环绕住乳头和乳晕。

√合适的内衣

在哺乳期，内衣过紧，压迫乳房的时候，可能会导致堵奶，所以宝妈在哺乳期尽量穿宽松一些的内衣。

√按摩

堵奶的时候宝妈会感到疼痛、有硬块。

宝妈可以请专业的按摩师来按摩，或者用吸奶泵吸出奶水，但是不要自己使用不当的方法（比如：暴力疏通、用梳子刷、用针扎），这不仅会给宝妈造成痛苦，还会破坏乳腺。

2、生活习惯不好造成的

有时候宝妈没有堵奶的情况，不觉得胸部肿胀、疼痛、有硬块，可是就是在哺乳期没有奶水了，这可能就是生活习惯不好造成的。

不规律的睡眠、不健康的饮食、糟糕的心情都会造成奶水突然消失。

宝妈要做的

√规律睡眠时间：虽然这在哺乳期很难做到，但是宝妈尽量向外找支援，比如说宝爸、婆婆、妈妈等，尽量保证好的、规律的睡眠质量。

√不健康的饮食：有些宝妈在哺乳期吃了不好的东西，比如说抽烟喝酒、经常吃油炸食品等，这都可能会造成奶水消失，所以宝妈对渴望吃的不健康的食物，最好能忍忍。

√保持好的心态：上面没有奶水的情况我们也说了，糟糕的心态对有没有奶水还是挺重要的。哺乳期间宝妈要保持好的心态，尽量远离让自己生气的地方和人。

给宝宝喂奶是宝妈的有一个考验，宝妈担心没有奶，担心堵奶，但是莫名其妙的一点奶水也没有，还要每天不分昼夜的照顾宝宝，给宝宝喂奶。

这个期间宝妈在生理和心理上都要接受巨大的考验，所以身边的人尽量体谅宝妈的辛苦，多多帮助宝妈照顾宝宝，让宝妈尽量保持好的作息和饮食。