人们都说，食物要合理的搭配食用，这样的话可以摄入多方面的营养，现在的人们都主张食用杂粮，多吃杂粮可以有促进新陈代谢的作用，而且也可以有促进食欲的效果。当然也要知道杂粮适合每个人群吗?也有不适合吃杂粮的人群，下面的这些人群就要注意。

免疫力低下的人不适合吃粗粮

不管你是什么原因所导致的免疫力低下，在平时生活中都应该尽量少吃些粗粮累食物，否则的话很有可能会影响到其他营养物质的吸收，从而导致体质更加虚弱。专家提醒，如果每天摄入的纤维素超过50克的话将会影响其他营养物质的吸收，如果长期这样食用的话，也会导致一些营养素不能及时的供给，导致营养不良的发生，而且也会导致脂肪利用率降低，对健康不利，所以免疫力低下的人群不适合吃杂粮。

处于生长发育期的人不适合吃粗粮

处于生长发育期的青少年通常需要大量的营养物质，否则的话很容易出现发育不良的情况出现。青少年的生长发育除了需要丰富的营养素和能量之外，同时对激素水平也有着一定的生理要求，这些都需要从食物营养中获取。如果是处于生长发育的人群，饮食要合理的搭配，一些优质的蛋白质需要摄入，只是是杂粮的话对于生长发育的人群不利，而且吸收营养不多，会诱发生长发育缓慢的情况。

消化能力有问题的人不适合吃粗粮

消化能力有问题的人(例如，胃溃疡、十二指肠溃疡)不能吃粗粮，因为这些食材较粗糙，跟胃肠道物理摩擦，会造成伤口疼痛。而且腹胀的人群食用杂粮也会导致不消化胀气的情况，所以消化能力比较差的人群一定要禁忌。

杂粮不适合的一些人群，上面都介绍了相关的内容，这些人群都不适合吃杂粮，以免对健康有所影响，所以说不是每一种食物都适合每一个人，要根据自己的需求和体质来选择，所以这些小常识是很重要的，大家在日常生活中都要注意。

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