2.咖啡里放糖要适当

好多地方都报道说喝咖啡有利于减肥瘦身，由于咖啡里的咖啡因能使人感到兴奋，促进人体热量的燃烧，具有减肥的效果。

不过，很多人使用咖啡减肥后就发现自己不但没瘦，反倒长胖了！

实际上很多人喝咖啡时，喜欢添加很多的咖啡伴侣和糖分，这些成分会产生许多的能量，因此咖啡因的燃脂效果就有点微不足道了。

因此，要避免摄入太多热量，尽量不要在咖啡里放糖，或者少放糖。

5.不要同时饮用茶叶水

在饮用咖啡的时候，最好不要同时饮用茶叶水，因为咖啡主要通过刺激人体的中枢神经系统 而产生提神的作用。

而茶叶水主要通过促进人体的胃肠道功能而达到提神作用的，咖啡和茶叶水同时饮用，有可能会导致人体出现酸碱平衡失调的现象。

1.睡眠障碍者

我们都知道，咖啡内含有大量的咖啡因成分，而咖啡因具有很强的提神醒脑作用，对于一些本身入睡困难、容易中途醒来以及失眠困扰的人群而言。

喝咖啡无疑是在“雪上加霜”，会让本身就差的睡眠质量变得更差，所以日常一定要避免喝咖啡。

2.儿童和青少年

儿童和青少年正处于生长发育黄金期，若喝太多咖啡易引起失眠多梦、情绪变得暴躁、食欲减退和头痛以及反胃等。

小于12岁的儿童不能喝咖啡，12以上的青少年每天咖啡因摄入量应控制在100毫克以内，约等于一杯咖啡。